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孩子為什么一考試就覺得頭疼

2023-02-18 15:00 1412

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孩子為什么一考試就覺得頭疼?這種情況應(yīng)該是精神壓力過大導(dǎo)致的,考前緊張,害怕考試成績不好,從而導(dǎo)致頭痛,這個時候就需要家長來開導(dǎo)孩子,要鼓勵他,給他信心,就算考試成績不好也不要責罵孩子,不要給孩子壓力。

那么怎么緩解考試的緊張情緒?

考生想要緩解緊張情緒,首先要正視自己的能力,如果自己的能力有限,就不要給自己過高的壓力,也不要盲目的拿自己和別的考生比較。你需要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài),盡力而為就好。

很多考生會出現(xiàn)考試緊張,是因為把考試看的太重了。害怕失敗,害怕挫折,尤其是像高考這樣的大型考試,心里的壓力大,想不緊張是很難的。所以,考生想要緩解自己緊張的情緒,就要用平常心來看待高考,把這當成一次練習(xí)。

如果考生遇到考前緊張的情況,可以找一個安靜一點的地方,閉上眼睛,放松自己,這樣可以靜心凝神,穩(wěn)定情緒。對于考前緊張情緒緩解是很有效果的。也可以利用深呼吸來調(diào)整自己。

想要考試不緊張,就是以全身心投入學(xué)習(xí)為前提,平時就加倍努力學(xué)習(xí),把基礎(chǔ)知識學(xué)扎實。然后把每個知識點學(xué)習(xí)透徹,不給心虛機會。然后考試前不斷心理暗示自己已經(jīng)復(fù)習(xí)得很好了,相信自己的能力。讓自己的考試信心逐漸強大起來。這樣就可以慢慢克服考試緊張情緒了。

在考試前緊張的狀態(tài)下,聽音樂可以讓自己暫時的忘記壓力。我在每次考試前就見過很多考生考前戴著耳機聽自己喜歡的音樂,準備進考場就收起耳機并深呼吸幾次。這些小細節(jié)都可以讓自己大幅度緩解緊張。

不過聽音樂的方法不可以使用太頻繁,一般聽20分鐘就可以了。聽太久會讓自己產(chǎn)生松懈之感,太松懈的狀態(tài)對考試的發(fā)揮也是不利的。考試需要一定的緊張感來提高答題的嚴謹性。

考試前一周需要讓自己的大腦得到充分的睡眠,這樣才能讓大腦保持靈活和清醒。如果考試前一天還在熬夜學(xué)習(xí)或者做別的事情,那么第二天的考試狀態(tài)一定不會好。而且睡眠不足會讓大腦更加緊張。每天學(xué)習(xí)有規(guī)律,睡眠有規(guī)律,學(xué)習(xí)時間和生活時間安排得井然有序的話,那么考試順暢也是順理成章的事情。

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