考試測試的不僅僅是學(xué)生們的知識(shí)掌握情況，也是對孩子們心理素質(zhì)的一次考驗(yàn)，如果他們一考試就緊張，總是擔(dān)心會(huì)考砸，那么在解題過程中難免會(huì)受到干擾，甚至直接影響到考試成績，作為家長應(yīng)該引導(dǎo)他們正確的看待考試，用一顆平常心去面對。

孩子一考試就緊張家長應(yīng)該怎么做

第一、是降低心理預(yù)期，保持一份平常心。家長應(yīng)該引導(dǎo)孩子認(rèn)識(shí)到，考試是孩子平時(shí)學(xué)習(xí)水平的一種檢測，只要平時(shí)做出了努力，考試成績就不會(huì)差，如果孩子能保持平常心，正常發(fā)揮，對考試成績更不必?fù)?dān)心。

第二、保持孩子正常的生活節(jié)奏，不要刻意為了迎接考試而做出較大的變化。很多高中學(xué)校只在高三學(xué)生考試前一天才開始放假，目的就是為了讓學(xué)生保持原來固定的生活節(jié)奏，避免生活紊亂給孩子帶來心理的波動(dòng)。

第三、讓孩子在考試前一段時(shí)間保持適量的運(yùn)動(dòng)。雖然考試前夕孩子的時(shí)間非常寶貴，但是進(jìn)行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時(shí)間每天都能保持一定時(shí)間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應(yīng)試的心態(tài)也會(huì)大大改善。

第四、父母要從孩子的實(shí)際出發(fā)，和孩子一起確定適當(dāng)?shù)仄谕?。過高地期望值會(huì)導(dǎo)致較強(qiáng)地心理壓力。目標(biāo)越高，實(shí)現(xiàn)地可能性越小，必然會(huì)使孩子憂心忡忡，生怕自己失敗。父母可以跟孩子一起制定合適地目標(biāo)，每次考試為自己制定一個(gè)小目標(biāo)。

第五、家長應(yīng)努力為孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松地環(huán)境。由于孩子受到學(xué)業(yè)地客觀影響，一般父母與孩子只有在晚飯時(shí)才能有較多地時(shí)間在一起聊天。所以父母可以充分利用這段時(shí)間，不要總將話題圍繞在學(xué)業(yè)上。

第六、進(jìn)入備考階段之后，從開始復(fù)習(xí)到考試一般都會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，倘若孩子用一個(gè)精神萎靡，兩眼無光的狀態(tài)去學(xué)習(xí)去考試，成績不理想是很自然的一件事情。

在考前一定要讓孩子保持充足的睡眠，每天都能精神煥發(fā)神采奕奕，有了這樣良好的精神面貌，我相信孩子也會(huì)對學(xué)習(xí)和考試更加投入。

第七、家長在表達(dá)關(guān)心的時(shí)候，家長要注意。有些時(shí)候過度地關(guān)心也會(huì)給孩子帶來更多的壓力。家長可以多跟孩子聊些開心的事情，幫助孩子分散注意力，緩解孩子緊張的情緒。

孩子考砸了家長該怎么辦

1、不要諷刺挖苦。作為孩子的親人，首先不要諷刺挖苦他。因?yàn)槌煽儾焕硐氲氖聦?shí)，已經(jīng)讓他很沮喪了，說不定在學(xué)校里已經(jīng)受到老師的批評了。所以說，回到家中，家長則不要再次打擊孩子幼小的心靈了。

2、一次成績好壞并不能決定什么，甚至微不足道，古語上說：“經(jīng)綸萬變而不動(dòng)一塵”，更何況只是一個(gè)分?jǐn)?shù)而已，沒什么大不了，關(guān)鍵是父母能不能放寬心，對孩子多點(diǎn)鼓勵(lì)，而不是全盤否定他們的成果。

3、家長要與孩子一起分析考試成績不理想的原因，需心平氣和、態(tài)度和藹，謹(jǐn)記不發(fā)怒、不責(zé)備，讓孩子說出真正的原因；另一方面，家長要引導(dǎo)孩子自己找出改進(jìn)的方法和今后采取的措施，并制定下一步學(xué)習(xí)計(jì)劃。

4、除了家長，老師是跟孩子相處最多的人，他們也是對孩子學(xué)習(xí)狀況了解最多的人。家長應(yīng)該及時(shí)和老師溝通，聽一聽老師對孩子考砸的原因分析，了解一下孩子平常在學(xué)校的表現(xiàn)。家校合力，更有利于問題的解決，也更有利孩子的健康成長。

孩子成績差如何逆襲

方法1：目標(biāo)要一步一步來，先定一個(gè)小目標(biāo)，自己伸伸手就能夠到的小目標(biāo)，而不是一開始就把目光放到難題上去。須知，一口著吃不成個(gè)胖子。循序漸進(jìn)、量變才能引發(fā)質(zhì)變。想要一口氣變學(xué)霸，是不可能的，只會(huì)增加我們的焦慮，焦慮又影響學(xué)習(xí)狀態(tài)、阻礙學(xué)習(xí)進(jìn)步。

方法2：翻開自己的錯(cuò)題本，把各科錯(cuò)題本再認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，加深一遍印象。復(fù)習(xí)錯(cuò)題時(shí)，先遮住答案，回想自己當(dāng)時(shí)做題出錯(cuò)的原因，然后把重新解答一遍題目，跟正確答案進(jìn)行對照。把自己容易出錯(cuò)的地方記住，最大概率保證在中考考場上不會(huì)在類似題型上出錯(cuò)。

方法3：時(shí)刻關(guān)注自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)，從身邊的人那里得到反饋，不論是同學(xué)還是老師，時(shí)刻糾正自己的學(xué)習(xí)的軌跡。不要閉門造車，不要在錯(cuò)誤的方向上走得太遠(yuǎn)。老師的態(tài)度對學(xué)生學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用上，鼓勵(lì)效果最好，批評次之，不聞不問效果最差。這樣你不僅沒有成就感，也不知道有沒有進(jìn)步。