當孩子遇到考試就緊張害怕的情況時，有可能是因為對自己的能力有質疑，也有可能是因為父母、環(huán)境的壓力。幫助孩子了解產生緊張情緒的內在原因，并且以此為切入點，引導孩子擺正心態(tài)，這樣更加有利于孩子成績的提高，更加能夠適應考試的氛圍。

同時幫助孩子樹立正確的考試觀念，不受環(huán)境的影響，僅僅以自身能力是否提升為參考標準，更加有助于孩子正確的面對考試。

孩子一考試就害怕緊張怎么辦呢？具體做法如下：

1.幫助孩子營造輕松的環(huán)境

家長幫助孩子營造相對輕松的家庭環(huán)境更加有助于孩子正確的看待考試這件事。當家長的心態(tài)放輕松后，孩子自然也更能夠正確的看待考試成績，不會為成績附加更多的意義。把考試看成稀松平常的事，自然能夠輕松的面對了。

2.教會孩子舒緩緊張情緒的方法

家長適當的引導孩子掌握紓解情緒的方法，比如說適當的運動、深呼吸等都能夠幫助孩子緩解緊張的情緒。這種紓解情緒的方法可以及時有效的對孩子的情緒起到緩解的作用，這在考場中是比較直接有效的方式。

3.引導孩子做好考試前的充足準備

家長引導孩子做好考試前的準備工作，比如說考試用品的準備，這會讓孩子在潛意識中形成正面的心理暗示。同時保證孩子在考試前擁有充足的睡眠，睡得好可以幫助孩子的情緒放松下來，對接下來的考試也更加會有積極的意義。

4.讓孩子在考試前一段時間保持適量的運動

雖然考試前夕孩子的時間非常寶貴，但是進行體育鍛煉“磨刀不誤砍柴工”。孩子如果在考試前一段時間每天都能保持一定時間的體育鍛煉，他不僅睡眠良好，精力充沛，應試的心態(tài)也會大大改善。