6月7日，就要迎來2022年全國高考了，隨著高考臨近，多數考生存在著不同程度的心理壓力，出現煩躁、焦慮等不良情緒。那么，孩子高三了一考試就緊張怎么辦？

孩子高三了一考試就緊張怎么辦？

1、引導孩子保持愉快的心情，多給孩子鼓勵。

孩子就要考試了，家長不要總是把考試和成績掛在嘴邊上，我們可以在和孩子一起的時候，多聊一些有意思的話題，比如給孩子講一講自己的趣聞，多和孩子回憶一下小時候的趣事。我們讓孩子開心起來，就是很好的解壓方式。

2、孩子情緒不好的時候，父母要學會傾聽和理解。

孩子壓力大的時候，父母就是最好的傾聽者。當孩子和父母傾訴自己的艱難和痛苦的時候，我們不要反駁孩子，要盡量讓孩子說出來，然后再表達對孩子的理解，鼓勵孩子克服困難，就能堅持到勝利。

緩解了孩子的情緒后，相信孩子不會那么緊張了，會用平常心來對待考試，這樣自然能發揮得不錯。

3、父母要讓孩子適當運動，放松心情。

體力勞動和腦力勞動相交替，是很好的解壓方式。孩子學習了比較長的時間，進行一些適當的體育活動，可以消除疲勞，緩解孩子的心理壓力。學習的空隙時間里，孩子可以做一做廣播體操，或者跑跑跳跳，對緩解壓力有很多的好處，學習效率也更高。

4、父母要合理安排孩子的飲食。

學習也是一件很耗費腦力的事情，考試前父母一定要注意保證孩子有充足的營養。一頓美味又營養的飯，也能給孩子帶來好心情，減輕孩子的心理壓力。

另外，孩子的飲食還應該本著少食多餐的原則，也可以緩解孩子的緊張和疲勞。家長不要讓孩子一次吃太多，也不要讓孩子吃過于油膩的食物，這樣不利于消化吸收，對孩子的腸胃不好。