你應該跟孩子好好談談，聊聊多些耐心和時間正確的引導和鼓勵支持孩子，讓他學會調整好心態，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學會調整心態，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發揮不好怎么辦

一、家長看法應該改變，應該把考試看成檢驗孩子學習的機會，允許試錯，更允許她有改正的機會。減輕孩子的心理負擔。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復習完，因為平時都沒搞懂，現在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學習，要提高認知，才能發現孩子在動手能力，與人溝通交流，藝術方面的才能。不會簡單評價孩子。

怎么可以讓孩子克服考試緊張

一是考前充分準備。“家中有糧心里不慌”。孩子考試緊張，絕大多數是因為考前準備不充分，這個問題不會，那個問題模棱兩可，面對考卷慌了神。因此，要針對考試要求做好充分的準備，一方面要打牢固基礎，梳理學科的知識脈絡，把基礎知識點掌握牢靠；另一方面，要注重練習，舉一反三，活學活用，特別是建立錯題本，及時查找知識盲點，查缺補漏。

二是要合理預期。“沒有希望就沒有失望”。有的時候家長、老師或者學生自己對考試報的期望過高，就會使學生產生壓力，在考試時催生緊張情緒。因此，要對考試結果合理預期，考試只是階段性的考察和檢驗，并不是“終審”或“判決”，要正確認識，家長和老師平常也要正確評價孩子，不要總把考試成績掛在嘴邊，而更要注重孩子的學習過程、努力程度和學習態度。

三是要學習消除緊張的小技巧。要經常學習并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當活動；如果是面試，可以在進入考試間前深呼吸幾次，調整一下情緒；普通筆試也可以吃塊糖，轉移一下注意力；還有的會在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。

孩子一遇到考試就緊張得睡不著覺怎么辦

一、切忌著急，調整是一個持久戰

我分析孩子出現這個情況，一定是長時間積累的結果，無論是家庭還是學校，或者社會環境，給孩子的壓力較大，打小可能就給孩子灌輸了成績的重要性；冰凍三尺非一日之寒，所以調整也不能陡然轉變，慢慢得調整，讓孩子逐漸轉變。

二、父母對孩子成績的態度是關鍵

孩子一遇到考試就緊張得睡不著，說明孩子對自己的考試成績很重視，但過分重視，有時反而會影響考試的發揮。也側面反映出父母對于孩子的成績要求比較高，常用孩子成績來評判孩子，也許家長自己沒有感覺到，但事實證明家長平日就是這樣做的。所以要改變孩子，家長自己得先轉變，不要一切唯成績論。孩子是豐富的個體，除了成績，多關注關注別的。

三、拓展視野，分散聚焦

多帶孩子玩玩別的，比如踢踢足球、打打籃球等；多參加些戶外活動，甚至出去旅游轉轉。適當分散一下孩子的注意力，可以試一試。