家長(zhǎng)要讓孩子明白一個(gè)道理——考試在本質(zhì)上不過(guò)是一種反饋方式，通過(guò)考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當(dāng)孩子能夠改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

孩子考試緊張，家長(zhǎng)要教孩子學(xué)會(huì)自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對(duì)，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

孩子面對(duì)考試心里面緊張?jiān)趺崔k

第一，合理分析考試難度

家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子把考前復(fù)習(xí)的重點(diǎn)放在梳理基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，并在相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)間建立聯(lián)系，還要運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)求解基礎(chǔ)和中等難度的題目，并認(rèn)真總結(jié)這兩類(lèi)題型的解題方法，這樣做才能奠定堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，并逐步提升應(yīng)對(duì)考試的自信心。此外，家長(zhǎng)還要引導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試中遇到的難題，不能過(guò)于揪著難題不放，必須把考試時(shí)的主要精力用于確保自己會(huì)做題目的準(zhǔn)確率，這樣做就能考出不錯(cuò)的成績(jī)。

第二，轉(zhuǎn)移注意力

一是在考試前，盡量少提和考試相關(guān)的事情，例如提醒他帶用具、要求他要好好考別馬虎等，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致反效應(yīng)，你越說(shuō)就越強(qiáng)化了考試的壓力感，會(huì)導(dǎo)致他更緊張。所以考前你可以和他聊其他事情，或者帶他去看場(chǎng)電影，踢場(chǎng)足球。

二是教他通過(guò)觀察其他事物來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。例如考試緊張時(shí)，可以觀察監(jiān)考老師今天的衣服是怎么樣的，或者窗外天上的云有什么不同。這些都可以幫助孩子適當(dāng)?shù)胤潘尚那椤?/p>

第三，備好考試用具

有些孩子比較馬虎，再加上對(duì)考試的緊張情緒，考試的時(shí)候往往會(huì)忘帶用具，不是忘了筆就是忘了橡皮擦、尺子等，進(jìn)而導(dǎo)致考試時(shí)慌亂。因此你可以在考前一晚幫孩子準(zhǔn)備齊全，并告訴孩子，考試時(shí)如果出現(xiàn)用具用不了的情況別著急，求助于老師就行。

第四，多參加其他活動(dòng)

平時(shí)，尤其是考試前，多讓孩子參加一些課外活動(dòng)，例如打籃球、郊游等。這些活動(dòng)不僅有利于減輕考試帶來(lái)的心理壓力，還有利于鍛煉孩子的心理素質(zhì)。