初中孩子考試緊張情緒會使考生出現記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維停滯的現象。明明是記得很熟的東西，可是看了好幾遍題目，仍然不知道是什么意思。這讓好多孩子和家長束手無策。

初中孩子考試緊張怎么辦

1、適當運動。

考前的“題海戰術”讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，比如游泳、跑步等。

孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經。

當然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好，不要讓運動使自己更加疲憊。

2、宣泄情緒。

焦慮是由于心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。家長的嘮叨，親戚攀比，同學間的“暗中較量”，孩子的自我壓力，這些都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。

孩子要與孩子交流，及時發現孩子的問題，和孩子聊天，留心孩子的焦慮點，引導孩子盡可能的把心里積壓的事情說出來；幫助孩子養成寫日記的習慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的對象……

總之，不要讓孩子內心積壓太多負面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。

3、心理暗示。

很多考試焦慮的學生，其實是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，一定要考出好成績。因為把考試看的太重，在無形之中形成了考試焦慮。

在孩子考試之前，家長盡可能地不提及考試的事情，盡可能地與孩子聊一些輕松的、孩子很感興趣的話題，給孩子一種暗示：爸爸媽媽對孩子的考試結果不是很重視，少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕松許多。

4、充足睡眠。

臨考會出現熬夜學習、過度疲勞的現象。越是睡眠不足，越容易引起焦慮。所以，臨考前，就不要再讓孩子挑燈夜讀了，有條件的話，盡量讓孩子午睡一下。

因為，充足的睡眠可以消除大腦疲勞，保持頭腦清醒，掌握的知識才能“流動”起來。

5、玩游戲。

孩子考前一般會處于一種很緊繃的狀態，這種狀態時不利于孩子的記憶，而通過玩游戲，可以讓孩子充分放松，將孩子從考前焦慮的情緒中轉移出來，暫時忘記考試，變得開心快樂，擁有這樣的積極情緒以后，孩子考試反而更輕松。

不管您的孩子成績如何，解決了他的考試焦慮情緒，都會使孩子大腦得到放松。