孩子在面對一些自己無法承受的事情的時候會非常焦慮緊張，靠自己是無法克服的，家長可以學(xué)習(xí)一些緩解孩子緊張地方法，幫助孩子應(yīng)對這些情緒。那么五步緩解孩子緊張情緒是什么呢？

五步緩解孩子緊張情緒

1、傾聽和溝通

要緩解孩子緊張情緒，第一步是學(xué)會傾聽。家長要做的不是簡單聽孩子說話，而是用尊重的心態(tài)去理解孩子正在經(jīng)歷的事情共情孩子的內(nèi)心感受和情緒。人們在緊張和焦慮的狀態(tài)下，能被全身心地傾聽就會很大程度上緩解這種情緒。孩子也一樣，家長傾聽孩子更能讓孩子擺脫壓力，走出焦慮，成功緩解孩子緊張情緒。

2、開放式提問

家長給出開放式問題，可以鼓勵孩子勇敢說出自己的思路，感受到來自家長的關(guān)懷。比如孩子抗拒跟別的孩子的相處，那家長可以詢問：你害怕跟小明相處，那你對小明了解多少呢？這樣的提問方式能引導(dǎo)孩子說出自己的理解，引導(dǎo)孩子找出解決問題的方式，克服負(fù)面情緒，。

3、參加放松的活動

孩子也會感受到來自環(huán)境的壓力，感到緊張。家長可以讓孩子做一些簡單的事情，讓孩子在輕松的環(huán)境中擺脫壓力。比如閱讀、繪畫、瑜伽都是不需要競爭、也沒

4、教會孩子放松方式

家長可以教授給孩子一些放松方式，幫助孩子快速平靜下來，比如深呼吸和緩慢計數(shù)，用這種放松方式就可以讓孩子心情慢慢放松下來。

5、營造和諧的家庭環(huán)境

和諧溫暖的家庭環(huán)境可以幫助孩子在日常生活中，感受到安全感和舒適感。和諧美滿的親子關(guān)系是緩解孩子緊張情緒的良藥。

孩子情緒緊張的原因

1、教育方式不正確

有的父母對待孩子過于苛刻，父母給了孩子太大壓力，讓孩子整天處于緊張狀態(tài)，久而久之，便導(dǎo)致了過度焦慮反應(yīng)；還有的父母則對孩子過于溺愛，讓孩子喪失自主能力，離開自己就會焦慮緊張。

2、家庭不和睦

家庭和睦可以給孩子安全感。相反夫妻不和會給孩子造成巨大的傷害，孩子會處于時刻緊繃的狀態(tài)，經(jīng)常感到焦慮。

3、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重

孩子學(xué)習(xí)壓力日益增加，老師和家長都在他們身上寄予了太多的期望，以至于孩子對考試感到緊張，焦慮自己的成績。有時候這種緊張情緒會影響考試發(fā)揮，導(dǎo)致成績下降。