孩子緊張，可能是缺乏安全感，也可能是對某個環境不熟悉，還有可能是準備工作沒做好等等，面對孩子的緊張情緒，家長要幫助孩子學會化解情緒、學會情緒管理。那么，怎樣才能調節孩子緊張的情緒？

怎樣才能調節孩子緊張的情緒？

1.陪伴和擁抱。孩子的世界很小，父母對他們就是最安全的港灣，蹲下來抱抱孩子，孩子的心中裝滿了父母給予的愛，會更自信和勇敢。

2.釋放和轉移。孩子內心存在焦慮和緊張情緒時，可以適量運動，跑步、打球、一些戶外運動，可以釋放和轉移孩子的情緒、放松心情。

3.閱讀和音樂。孩子多閱讀，或者聽音樂，都可以讓內心平靜下來，從而緩解緊張情緒。

4.鼓勵和放手。現在很多事情都是大人包辦，特別是隔輩親，事無巨細的替孩子去做，這樣剝奪了孩子的動手能力和自理能力，遇到困難和挫折就會不知所措。放開束縛孩子成長的“愛的名義”的剝奪，讓孩子多些成長體驗和過程，孩子會更自信！

5.孩子緊張時可能出現焦慮不安，家長盡量保持耐心，不可說教，不要要求孩子去怎么樣，會讓孩子更緊張、更難以平復心情。

孩子的成長過程離不開父母的陪伴和呵護，孩子緊張需要家長引導和幫助化解。特別是心理健康教育，更值得家長去思考和關注。