孩子和成人一樣，也常常會(huì)遇到緊張、沖突及困惑的情況，但他們往往無(wú)法順利、正確地找到自行調(diào)節(jié)的方法，這就需要家長(zhǎng)的幫助。家長(zhǎng)怎樣緩解孩子的緊張情緒？

怎樣緩解孩子的緊張情緒？

01讓孩子擁有自己的時(shí)間。許多家長(zhǎng)讓孩子學(xué)樂(lè)器、學(xué)外語(yǔ)等，常使孩子感到壓力過(guò)大，精神緊張。其實(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)合理安排孩子的時(shí)間獨(dú)處，做自己喜愛(ài)的游戲，家長(zhǎng)不要過(guò)多去干預(yù)。

02鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的憤怒。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子訴說(shuō)生氣的原因，并讓他們感覺(jué)到家長(zhǎng)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)心他們。如果僅用講道理的方法無(wú)法平息孩子的怒火，也可以適當(dāng)?shù)卣乙惶娲飦?lái)供其發(fā)泄，如捶打一個(gè)布娃娃等。

03舉辦家庭活動(dòng)。如睡前故事會(huì)、周末娛樂(lè)會(huì)、星期天的郊外野餐等。

04參加體育鍛煉。有利于減輕心理壓力，消除緊張情緒，還可鍛煉在遇到突發(fā)事件時(shí)保持鎮(zhèn)靜的能力。

05接受音樂(lè)的熏陶。播放一些輕松舒緩的音樂(lè)，教孩子學(xué)唱一些兒童歌曲，歌詞內(nèi)容要積極向上，音樂(lè)節(jié)拍也要活潑歡快。

06教會(huì)孩子一些放松技巧。如深呼吸、慢跑、睡前洗熱水澡等。

07提供安靜的休息環(huán)境。干凈和有條不紊的房間有助于孩子進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。應(yīng)避免孩子在睡覺(jué)前看恐怖影視節(jié)目及聽使人神經(jīng)緊張的故事等。

08創(chuàng)造歡樂(lè)的家庭氣氛。如果孩子出現(xiàn)緊張情緒，一味地講道理一般意義不大，而有趣的玩笑或幽默的語(yǔ)言卻往往會(huì)受到很好的效果。

面對(duì)孩子的緊張情緒，家長(zhǎng)要用滿滿的正能量去鼓舞、激勵(lì)孩子，解除孩子暗存心中的畏懼感，使他們有自信和勇氣，去面對(duì)接踵而至的挑戰(zhàn)。