為了減少孩子使用手機的時間，可以設定一個規定規定孩子每天可以使用手機的時間，并嚴格執行。你可以和孩子商量一下設定時間，讓孩子感到參與，也可以將手機收回，放在家庭儲物室中。

小孩沉迷手機沒有自控能力怎么辦

1、溝通和約定：與孩子進行開放的溝通，了解他們為什么會沉迷于手機，并制定明確的約定。與他們一起商量并制定合理的手機使用規則，例如設定每天的手機使用時段、限制游戲時間等，然后與他們達成共識，并相互遵守。

2、樹立榜樣：作為父母，要以身作則，自己要正確使用手機，示范出適度、健康的手機使用行為，鼓勵孩子以自己為榜樣。

3、建立適當的規矩：限制使用手機的時間和場合，例如，在就寢前一小時禁止使用手機，或者在家庭聚餐時手機靜音或禁用。

4、拓寬興趣愛好：幫助孩子培養更多的興趣愛好，例如參加體育活動、藝術班、閱讀書籍等，讓孩子把注意力轉移到其他有益的事物上，從而減少對手機的依賴。

5、家庭共享時間：制定一些家庭共享時間，例如一起做飯、看電影、戶外活動等，讓孩子感受到家庭的溫暖和快樂，減少對手機的依賴。

6、約束性應用程序：使用一些可管理和控制孩子手機使用時間和內容的應用程序，例如家長控制軟件，可以設置屏幕時間限制、過濾不良網站和應用等。

孩子過度使用手機的危害

1、長期沉迷手機的人，特別是青少年，會影響到自己的平時的工作和學習，讓網絡主宰自己的生活，失去了生活的重點，并且也會讓自己的人生觀和價值觀發生扭曲。

2、玩手機，尤其是夜間關燈玩手機的狀態，很容易對眼底黃斑區造成傷害。黃斑區的傷害一旦造成，基本上是不可逆的。

3、過度上網會影響孩子的正常人際交往。學生在虛擬的網絡中過分投入，會慢慢脫離現實，真實存在的人際關系反而會越來越被忽視，變得越來越冷漠，只活在自己的一個小世界中。

防止孩子沉迷網絡，家長不妨立足幾點：

首先，引導孩子確立目標。有了目標，孩子就有了前行的方向；有了方向，眼中就有了不亂于心的堅定，在目標的指引下一步一個腳印走好每一個當下。

其次，培養孩子豐富多彩的興趣，拓寬成長的維度；讓孩子的雙眼從手機的網絡中解放，去看到一個萬紫千紅的多彩；讓孩子的雙腳從手機的虛擬中解脫，去步入一個腳踏實地的真實；讓孩子的身心從手機的晝夜中解救，去邁出一個規律有度的節奏。

第三，陪伴孩子感受以身作則的力量。做好規矩的樹立者，讓孩子對手機有一個正確的認知與使用，約法三章，有規有矩；做好氛圍的營造者，為孩子營造一個良好的學習生活氛圍，言行相一，有尺有度；做好橋梁的搭建者，多與孩子交心，讓孩子感受到家的美好，減少對手機的依賴，寬嚴相融，有愛有暖。

第四，帶領孩子感受真切生動的鮮活。讓孩子走入生活，不困囿于手機，抬頭看看天、低頭看看地、平等看看眾生相，去捕捉生活里的美、去發現生活里的善、去抓住生活里的真、去感受生活里的酸甜苦辣，風聲雨聲讀書聲聲聲入耳，家事國事天下事事事關心，從每一個生活的眼下、腳下去理解每一個眼下、腳下的生活。