上網課是目前大環境下的無奈之舉。我們也知道上網課對孩子的眼睛會有一定的影響，但是為了孩子的學習成績我們又不得不妥協。因此在上網課的同事我們家長也一定要對孩子的眼睛做好保護。那么孩子上網課如何保護眼睛？

孩子上網課如何保護眼睛

1.常生活注意眼保健

如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息；盡量不向上看，將電視機或計算機放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計算機時間不宜過長；

網課電腦或者手機放置在不受陽光直接照射的地方，因為對照明光線發生反射的畫面會引起眼睛疲勞等。 

2.控制孩子觀看電子產品的使用時間

這點對近視控制非常重要，因此建議網課時看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望至少2分鐘以上。另外提醒各位同學，除了每天的網絡上課所需外，盡量不要再增加額外的電子產品使用時間。

3.盡可能選擇大屏幕電子產品

優先次序為投影儀和電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產品。使用電子產品時，調節亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。

4.讓孩子養成良好的學習習慣

正確的坐姿、閱讀姿勢、書寫姿勢、看屏幕姿勢，能夠保護眼睛。不在強烈的太陽光下和太暗的光線下看書，也不要在走路、乘車時看書，躺著和趴著看書更是不正確的。

如何舒緩孩子上網課導致的眼疲勞

1.熱敷眼睛

熱敷眼睛可促進眼睛周圍的血液循環，減輕眼睛疲勞，緩解眼睛部分不適的癥狀。注意熱敷時要用干凈的毛巾，熱水溫度在40-45攝氏度之間，熱毛巾接觸皮膚時應沒有灼痛感。每次熱敷時間15-20分鐘，5分鐘換一次毛巾，每天敷3-4次。

2.打開窗戶享受陽光

大家都知道“增加戶外活動時間，每天至少2小時”能降低青少年的近視患病率。而目前在抗擊新冠肺炎疫情期間，戶外運動、體育課無法實現，讓同學們和家長開始擔憂。

而戶外活動能防控近視的機制在于戶外光照，與戶外活動的形式和內容無關。因為戶外陽光可以刺激眼睛的視網膜產生較多的活性物質多巴胺。

多巴胺作為一種神經傳導遞質，可調節眼睛鞏膜和視網膜之間的信息傳遞，促進眼球的正常發育，抑制眼軸的增長，從而達到預防或延緩近視發生發展的效果。

3.充足的睡眠和合理的營養是眼部健康的基礎

建議小孩子每天睡眠時間要達到10小時，初中生9小時，高中生8小時。兒童青少年需要均衡營養，不挑食偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃蔬果，每天飲水不少于1500毫升。