現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，學(xué)習(xí)、考試成了每一個(gè)學(xué)生和家長(zhǎng)最緊張的事情，班級(jí)同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)，家長(zhǎng)的督促，讓孩子們常常透不過(guò)氣來(lái)，擔(dān)心自己的考試成績(jī)，可往往越擔(dān)心越考不好。怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

怎樣幫助孩子克服考試緊張的心理？

1、心理上的調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)放松。緊張情緒大都是由于患者精神長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)，以致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂造成的。所以要調(diào)理神經(jīng)，學(xué)會(huì)放松。

2、培養(yǎng)自信。每天都要用積極的語(yǔ)言來(lái)暗示自己。相信自己沒(méi)問(wèn)題。如果實(shí)在處理不好，也不要過(guò)分自責(zé)，以順其自然的心態(tài)處之。

3、要積極開(kāi)拓自己的人脈，多和別人交流，豁達(dá)寬容會(huì)讓你獲得越來(lái)越多的人脈和財(cái)富。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前采取一些有助于提高睡眠質(zhì)量的措施。切忌深夜不寐，胡思亂想，為精神健康一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，積極鍛煉，獲得一種情緒上的平衡。