孩子在考試的時(shí)候心里緊張

孩子在考試的時(shí)候心里緊張？家長(zhǎng)要教孩子學(xué)會(huì)減壓，生活中，家長(zhǎng)不要給孩子過(guò)多的壓力，特別是學(xué)習(xí)上，給他們的期望越高，他們的壓力越大，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生焦慮緊張的情緒。對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)刈尯⒆佣喾潘桑囵B(yǎng)他們的興趣愛好，并且在考試的時(shí)候，教他們一些減壓的習(xí)慣，比如考前睡眠充足，保持良好的心情，考試的時(shí)候做深呼吸等，這些都有助于緩解孩子的緊張情緒。

孩子在考試的時(shí)候心里緊張？

一、宣泄情緒。

為什么會(huì)緊張？無(wú)非是一些心理壓力積壓的太多，無(wú)法紓解所導(dǎo)致的。比如，家長(zhǎng)的嘮叨，親戚之間的攀比，同學(xué)之間的“暗中較量”，孩子自己的升學(xué)壓力等等，都會(huì)讓孩子的心情變差，久而久之就會(huì)變得緊張。

家長(zhǎng)要善于發(fā)現(xiàn)孩子情緒的變化，及時(shí)與孩子溝通，幫助孩子宣泄壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對(duì)學(xué)習(xí)，應(yīng)對(duì)考試。具體方法有：和孩子聊天，留心孩子的緊張點(diǎn)，引導(dǎo)孩子盡可能的把心里積壓的事情說(shuō)出來(lái)；幫助孩子養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，這樣孩子就可以將自己的情緒寫在日記本上，不至于憋在心里；支持孩子多交朋友，這樣孩子就多了傾訴的對(duì)象。

總之，不要讓孩子內(nèi)心積壓太多負(fù)面的東西，才能緩解壓力，保持心理平衡。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績(jī)，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問(wèn)題要一一查清楚，有針對(duì)性地去解決。

孩子考試的時(shí)候容易緊張應(yīng)該怎么辦

1、讓孩子調(diào)整考試心態(tài)焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個(gè)角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂(lè)事、好事，焦慮的情緒也會(huì)因此而化解。學(xué)習(xí)上經(jīng)常過(guò)度焦慮的孩子，父母應(yīng)從學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價(jià)值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調(diào)整孩子對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

2、幫助孩子做放松訓(xùn)練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓(xùn)練，最簡(jiǎn)便的方法是深呼吸和自我暗示。當(dāng)孩子感到緊張時(shí)，家長(zhǎng)可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點(diǎn)法”，即雙眼只看一個(gè)固定目標(biāo)，同時(shí)均勻地呼吸。遇到難題可進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕野参浚眯睦碚Z(yǔ)言對(duì)自己說(shuō)：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準(zhǔn)備，在考試時(shí)碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場(chǎng)的毛病，一遇到難題就緊張，甚至?xí)^腦一片空白，或在一道題上浪費(fèi)太多時(shí)間，沒時(shí)間做剩余的題目。在答題時(shí)應(yīng)先易后難，以逐步增強(qiáng)信心，而且在困難時(shí)學(xué)會(huì)自我安慰也是必要的，碰到難題時(shí)想“自己不會(huì)，別人也未必會(huì)”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來(lái)攻克難題，這時(shí)考前由于緊張而導(dǎo)致遺忘的內(nèi)容也許就記起了。

4、平時(shí)學(xué)習(xí)一定要扎實(shí)認(rèn)真如何從容應(yīng)對(duì)考試，關(guān)鍵還得靠平時(shí)認(rèn)真扎實(shí)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，成功的學(xué)生都有一個(gè)共同的體會(huì)，即平時(shí)練習(xí)當(dāng)考試，重大考試當(dāng)練習(xí)。不少會(huì)考試的學(xué)生都說(shuō)；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當(dāng)然這句話有些絕對(duì)，但“梅花香自苦寒來(lái)”的道理相信每個(gè)同學(xué)都深有體會(huì)。作為家長(zhǎng)，要告訴孩子考試的真諦：“只有認(rèn)真對(duì)待平時(shí)每次練習(xí)，以此訓(xùn)練自己，掌握科學(xué)的應(yīng)試技巧，才能靈活自如地應(yīng)對(duì)每一場(chǎng)考試，而如果僅憑一時(shí)的運(yùn)氣取得的好成績(jī)也必定是曇花一現(xiàn)。”

每年6月份都是一個(gè)考試季，高考、中考、小學(xué)畢業(yè)考試等，這都是避免不了的，但是有一些小朋友一到考試就會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮的情況。家長(zhǎng)和老師知道孩子遇到這種情況也是非常著急的，急于解決問(wèn)題，為什么孩子考試的時(shí)候很緊張？

為什么孩子考試的時(shí)候很緊張？

一、焦慮產(chǎn)生的原因是知識(shí)準(zhǔn)備不夠充分。準(zhǔn)備不充分可能表現(xiàn)在對(duì)考試內(nèi)容的準(zhǔn)備不充分，或者基礎(chǔ)知識(shí)不扎實(shí)、概念原理理解不清楚、沒有復(fù)習(xí)好、對(duì)考試缺乏信心，針對(duì)這種情況，盡量的消除焦慮的方法，其實(shí)就是好好復(fù)習(xí)，然后就是減少自己的壓力，要試著引導(dǎo)自己去思考，其實(shí)考試的結(jié)果并沒有那么重要。

二、孩子之所以焦慮是因?yàn)閷?duì)考試的錯(cuò)誤認(rèn)知和評(píng)價(jià)。由于學(xué)校、家庭對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)的重視，孩子面臨很大的學(xué)習(xí)壓力，他們對(duì)于考試性質(zhì)的認(rèn)識(shí)，停留在非常淺薄的階層，他們甚至?xí)J(rèn)為一次簡(jiǎn)單的考試就能夠影響他們整個(gè)人生命運(yùn)，所以家長(zhǎng)朋友一定要幫他們樹立正確的考試觀念。

三、個(gè)性心理特征和外界環(huán)境的影響。通常容易產(chǎn)生考試焦慮的人，在個(gè)性心理特征上都有一定的共性。比如，性格內(nèi)向、敏感多思、追求完美、自我抱負(fù)水平高、情緒不穩(wěn)定等。如果面對(duì)的是這種情況，那么家長(zhǎng)和孩子一定要好好地溝通，及時(shí)幫助孩子梳理心理和情緒上的困擾。

四、孩子以往考試經(jīng)歷左右著對(duì)自己應(yīng)考能力的評(píng)估。

孩子考試經(jīng)常容易緊張，很有可能是由于孩子太在意考試的成績(jī)，尤其是父母對(duì)孩子施加的壓力比較大，或者是老師經(jīng)常的告訴孩子考試的重要性。在被監(jiān)督的過(guò)程當(dāng)中，就會(huì)使孩子對(duì)考試這種緊張的氛圍所感染，所以想要是孩子考試不那么緊張，一定不要給孩子太大的壓力，應(yīng)該讓孩子自由發(fā)揮。

在孩子要面臨考試的時(shí)候，一定要讓孩子有一個(gè)安靜的復(fù)習(xí)場(chǎng)所和休息場(chǎng)所，只有孩子腦袋里面有充分的知識(shí)，在考試的時(shí)候就會(huì)特別的有信心，也不會(huì)有考試緊張這樣的問(wèn)題出現(xiàn)了。

孩子一到考試的時(shí)候就緊張?jiān)趺崔k？具體做法如下：

1、幫助孩子改變認(rèn)知

認(rèn)知水平如何往往決定和影響著孩子的考試心態(tài)。在心理學(xué)中，有一個(gè)理論叫作情緒ABC理論，這是美國(guó)心理學(xué)家埃利斯所創(chuàng)建的，根據(jù)這一理論，我們可以引導(dǎo)孩子找出他情緒困擾和行為不適的真正原因：考試焦慮癥源于孩子對(duì)自己的不合理認(rèn)知。

所以，這給了我們一個(gè)啟發(fā)：幫助孩子改變錯(cuò)誤的認(rèn)知。具體來(lái)說(shuō)，就是改變孩子固有的只要是大考就一定考不好的錯(cuò)誤想法。我們要讓孩子明白一個(gè)道理——考試在本質(zhì)上不過(guò)是一種反饋方式，通過(guò)考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當(dāng)孩子能夠改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

家長(zhǎng)要讓孩子明白一個(gè)道理——考試在本質(zhì)上不過(guò)是一種反饋方式，通過(guò)考試能夠看到自己的不足，明確自己下一步努力的方向。當(dāng)孩子能夠改變自己的錯(cuò)誤認(rèn)知，對(duì)考試有正確的認(rèn)識(shí)，就可以在一定程度上減輕和改善考試焦慮癥。

孩子考試緊張，家長(zhǎng)要教孩子學(xué)會(huì)自我放松的技巧，用積極的心態(tài)去面對(duì)，以緩解考試緊張焦慮的情緒，這樣才能在考試中正常發(fā)揮甚至是超常發(fā)揮。

孩子面對(duì)考試心里面緊張?jiān)趺崔k

第一，合理分析考試難度

家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子把考前復(fù)習(xí)的重點(diǎn)放在梳理基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)，并在相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)間建立聯(lián)系，還要運(yùn)用知識(shí)點(diǎn)求解基礎(chǔ)和中等難度的題目，并認(rèn)真總結(jié)這兩類題型的解題方法，這樣做才能奠定堅(jiān)實(shí)的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，并逐步提升應(yīng)對(duì)考試的自信心。此外，家長(zhǎng)還要引導(dǎo)孩子正確對(duì)待考試中遇到的難題，不能過(guò)于揪著難題不放，必須把考試時(shí)的主要精力用于確保自己會(huì)做題目的準(zhǔn)確率，這樣做就能考出不錯(cuò)的成績(jī)。

第二，轉(zhuǎn)移注意力

你應(yīng)該跟孩子好好談?wù)劊牧亩嘈┠托暮蜁r(shí)間正確的引導(dǎo)和鼓勵(lì)支持孩子，讓他學(xué)會(huì)調(diào)整好心態(tài)，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發(fā)揮不好怎么辦

一、家長(zhǎng)看法應(yīng)該改變，應(yīng)該把考試看成檢驗(yàn)孩子學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，允許試錯(cuò)，更允許她有改正的機(jī)會(huì)。減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識(shí)沒復(fù)習(xí)完，因?yàn)槠綍r(shí)都沒搞懂，現(xiàn)在再去解決，肯定無(wú)解，還讓自己更緊張。

三、家長(zhǎng)自己要有承受能力，孩子考不好，千萬(wàn)不要給他臉色看，不要說(shuō)：只要你成績(jī)好，我什么都不需要你做。

四、評(píng)價(jià)一個(gè)孩子應(yīng)該是多方面的，ta成績(jī)不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長(zhǎng)自己要不斷學(xué)習(xí)，要提高認(rèn)知，才能發(fā)現(xiàn)孩子在動(dòng)手能力，與人溝通交流，藝術(shù)方面的才能。不會(huì)簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)孩子。

當(dāng)孩子考試前對(duì)你說(shuō)他有點(diǎn)緊張時(shí)，告訴他是正常的，幫他找到緊張的原因，提供化解的方法。考試成績(jī)出來(lái)后，好成績(jī)當(dāng)然高興，但如果成績(jī)不理想，不要去責(zé)怪孩子，要讓孩子對(duì)緊張這種情緒有正確的看法。

孩子考試緊張應(yīng)該怎么開導(dǎo)

這類型的孩子我們稱之為“高需求寶寶”，意思是孩子本身對(duì)自己有較高的要求，總給自己過(guò)高的期待，并希望能達(dá)到自己設(shè)定的目標(biāo)。面對(duì)這樣的孩子，家長(zhǎng)首先要肯定孩子的對(duì)自己的要求，不能說(shuō)一些“不要太緊張”、“考不好也沒什么”之類的話，這樣會(huì)打擊孩子的進(jìn)取心，也容易讓孩子變的自卑難過(guò)。

家長(zhǎng)們可以做一些幫助孩子的事情，比如，幫孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、輔導(dǎo)孩子功課等。但，同時(shí)要告訴孩子，考試是對(duì)一段時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)的測(cè)試，并不能代表整個(gè)學(xué)習(xí)階段。如果期中考試不如意，可以幫孩子總結(jié)原因，爭(zhēng)取讓孩子期末考出好成績(jī)。

孩子“非常焦慮和緊張”的原因非常復(fù)雜，這并不是單一問(wèn)題，而是綜合問(wèn)題。所以家長(zhǎng)們?cè)诰徑夂⒆泳o張情緒時(shí)，要同時(shí)考慮多方面因素，還要根據(jù)每個(gè)孩子的性格特點(diǎn)，針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)。

最后，父母應(yīng)該幫助孩子建立正確的認(rèn)知。告訴孩子學(xué)習(xí)和考試是求知的過(guò)程，孩子要在這個(gè)過(guò)程中探索自己的興趣所在，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心真正的需求，而不是過(guò)于在乎考試，讓自己十分緊張和焦慮。