孩子心理健康很重要，情感穩定不僅影響著孩子的性格塑造，更直接關系到他們的學業表現。一個心情煩躁、情緒波動大的孩子，怎么可能專心聽課、認真學習呢？良好的心理健康還能助力在社交圈中大放異彩，建立起健康的友誼關系。那么當孩子心事重的時候，作為家長要怎么疏導呢？

孩子心事重怎么疏導

首當其沖的，就是建立良好的溝通渠道。這可不是什么高深的理論，而是實打實的日常操作。你試過耐心傾聽孩子的心聲嗎？在他們遇到困擾和壓力時，你是不是那個愿意傾聽、能夠理解他們的人？如果你連自己孩子的內心世界都不了解，那又怎么能談得上真正的教育呢？

接下來，就是營造穩定的家庭環境。這一點，說起來容易做起來難。家庭氛圍的和諧與否，直接關系到孩子的心理健康成長。你是不是經常在孩子面前與伴侶爭吵？或者對孩子的要求過于苛刻，給他們造成了巨大的心理壓力？如果是這樣，那你可真的要好好反思一下了。

鼓勵孩子參與多樣化的活動也是必不可少的。別總是把孩子關在家里，讓他們像溫室里的花朵一樣嬌嫩。讓他們出去曬曬太陽，感受一下這個世界的多彩多姿吧！無論是運動、藝術還是音樂，這些都能幫助孩子發展多方面的能力，提升他們的自信心和自尊心。

還有就是教導孩子積極應對壓力的方式也是關鍵中的關鍵，現代社會競爭激烈，孩子面對的壓力可不比成年人小。作為家長，你是不是應該幫助他們建立正確的壓力觀念，學會如何調節情緒、放松身心呢？

家庭教育的正確觀念對孩子的心理健康至關重要。別再用什么“不打不成器”的老一套來教育孩子了。了解孩子心理發展的規律，遵循科學的教育原則，尊重孩子的個性和需求，這才是現代家長應該做的。

如果家長只關注自己的情緒，沒有及時了解和疏導孩子的情緒，結果導致了孩子注意力越來越不集中，問題也越來越多。

1、給予孩子溫暖的關愛

很多家長尤其是媽媽，一看到孩子有憂郁情緒，就會非常急切地詢問，甚至訓斥他們。雖然這是出于家長的擔心，但孩子感覺到的是大人嚴肅的表情和話語，只會使他們更加低落。

察覺到孩子情緒不高，每天心事重重，家長要先調整自己的情緒，用平和的心態來對待，用關切的目光去關注、問話時也盡量輕聲細語。

即使再擔心，也不要急著催促，要給孩子一種值得信賴和依靠的感覺，讓他們能放心把心里話說出來。

和孩子溝通時，可以拉著他們的手，或者抱抱他們，摟住肩膀，親密的肢體接觸會緩解孩子的不安情緒。

2、耐心了解孩子憂郁的原因

看到孩子的憂郁表現，我們可以不必急著問“你怎么了”，而是先從其他事情入手，旁敲側擊。比如孩子無精打采，食欲不振，我們可以問：“今天的菜不合胃口嗎？你想吃什么呀，媽媽給你做。”

這樣的詢問更能讓孩子放松精神，慢慢過渡到源頭，比如今天在學校和同桌吵架了、上課被老師批評了等等。

在聽的過程中，我們也要保持耐心認真聽完，不要半路打斷，如果孩子說出的原因是很細微的小事，我們也別諷刺嘲笑，而是要認同他們的情感。

3、引導孩子走出憂郁

如果說傾聽是為了找到孩子憂郁的原因，那么接下來家長就要尋找方法幫助他們走出這種情緒，恢復身心健康。引發孩子的憂郁情緒的原因各不相同，家長要針對不同的情況，做出相應的指導。

因家庭氣氛緊張引發：增強家人間的溝通，及時解決彼此的問題，爸爸媽媽更不能因為自身情緒或矛盾，把不良情緒發泄或傳遞給其他成員。多進行溫馨的家庭獲得，緩和氣氛，為孩子創造健康的成長環境。

因學習問題引發：幫助孩子改進學習方法，鼓勵他與自己比較，不與他人比較。擺正心態，提升注意力，才更容易進步。

因與同學的矛盾引發：可以教孩子一些人際交往、溝通表達的小技巧，通過家庭對話、角色扮演讓孩子明白自己該怎么與朋友相處。