高一的孩子壓力大時(shí)，可能會(huì)去做自己感興趣的事，然后以此轉(zhuǎn)移注意力，但效果只是一時(shí)的，壓力并且焦慮的情緒可能還會(huì)一直有。尤其是孩子剛接觸高一生活，需要有個(gè)自我調(diào)節(jié)的階段，家長(zhǎng)就要幫助他做好這一點(diǎn)，防止學(xué)習(xí)掉隊(duì)。

高一壓力大焦慮怎么辦

1、調(diào)整期望值

適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足；但壓力過(guò)大，孩子長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，會(huì)產(chǎn)生消極的影響。

因此要正確認(rèn)識(shí)自己，定合理的目標(biāo)，要有平和的心態(tài)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中不能迷失目標(biāo)，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥。也不能因?yàn)閺?fù)習(xí)內(nèi)容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標(biāo)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，盡自己的努力就可以了。

2、要善于發(fā)現(xiàn)自己微小的進(jìn)步

高一孩子要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，哪怕是細(xì)微的進(jìn)步，都及時(shí)肯定，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強(qiáng)化，無(wú)論是在心理、還是在生理方面都會(huì)看到變化。堅(jiān)持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。

3、充分相信孩子

有些家長(zhǎng)“考試焦慮”體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴(yán)厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長(zhǎng)的“不安”，也會(huì)造成學(xué)生的“不安”，就會(huì)出現(xiàn)高一壓力大焦慮的情況。此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)該充分相信孩子、接納他，同時(shí)要接受現(xiàn)實(shí)，因?yàn)楹⒆觽冎g存在著個(gè)體差異，要幫助他們轉(zhuǎn)變觀念和掌握一些學(xué)習(xí)技巧。

高一壓力大焦慮的原因

第一，高中的課程內(nèi)容增加。進(jìn)入高一的第一期，必考課程有9門(mén)，即語(yǔ)數(shù)外、理化生、政史地，這九門(mén)學(xué)科都是會(huì)考內(nèi)容，會(huì)考及格才能拿到畢業(yè)證。而學(xué)生在高一第一期的時(shí)候，也有一個(gè)嘗試選擇的過(guò)程。

在學(xué)習(xí)中，除語(yǔ)數(shù)外之外，看看自己的興趣愛(ài)好，自己學(xué)習(xí)覺(jué)得輕松，考試可能拿到較高的分?jǐn)?shù)是理科，還是文科？而學(xué)生高中學(xué)習(xí)的發(fā)力，恰恰就是分科之后，所以這個(gè)階段的孩子很容易出現(xiàn)壓力大焦慮的心理。

第二，課程難度加深。高中的數(shù)理化生，難度加大，能力層次要求較高。如果學(xué)生還停留在初中的學(xué)習(xí)狀態(tài)，自然就不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)。初中課程理解識(shí)記內(nèi)容較多，學(xué)生完全可根據(jù)教師課堂講授的例題，照著葫蘆畫(huà)瓢，就能解決習(xí)題。但到高中，課程內(nèi)容的層次上升到掌握、應(yīng)用層次。

如果學(xué)生還自認(rèn)為弄懂課本和例題就解決問(wèn)題，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)了，成績(jī)下滑后，情緒也容易有波動(dòng)。

第三，教學(xué)節(jié)奏加快。在高中，每堂課的容量大，上課節(jié)奏快，訓(xùn)練的量也大。所以，學(xué)生的課后作業(yè)也多，很多學(xué)生到很晚還完成不了。對(duì)于作業(yè)中的難題，花了太多的時(shí)間去死磕，從而也有了挫敗的心理。