“十年寒窗人不知，一舉成名天下聞”！高考關系著一個人的前途和命運，給家長和學生帶來很大的壓力和焦慮。家長的過度關心，學生的考前緊張焦慮，往往很容易給考生帶來緊張和焦慮。有時候會影響考試的正常發揮。高三面臨升學壓力，女孩子尤其比較敏感，會更加心情壓抑。那么女兒高三壓力大怎么疏導？

1、家長不要過于在意孩子考試的分數和排名。高三的孩子本來就很在意自己的考試，有時，一次考不好，有的孩子就會全面否定自己。所以，每次考完了，家長不要緊追不舍地詢問分數和考試的結果，而是要更在意孩子的情緒。其實，孩子如果這時考得不錯，或者通過考試得到提升了，孩子是會主動跟家長溝通的。因此，剛剛考完，家長不要主動問，而是等著孩子主動說。考得好，家長就跟孩子一起分享喜悅；考得不好，孩子還能說出來，實際上就是一種很好的宣泄，說出來，家長跟孩子一起分擔，并幫助孩子分析一下得失，也是有利于孩子恢復平靜。

2、合理調整期望。現代社會家庭是以獨生子女為主，家長望子成龍的心理是非常迫切的。由于沒有補償的余地，家長的期望值就特別高，總希望子女成績排在前列，希望子女考上名校，希望子女多才多藝，等等。但是這些期望會成為無形的壓力，時時壓在孩子身上，讓孩子負重前行。作為家長應該根據孩子自身的智力、非智力條件給出合理的期望。

3、運動舒緩焦慮。從小老師就教育我們要勞逸結合。因為長時間學習，大腦也會疲勞，在繼續學習背誦往往是在做無用功。其實我們不如用半小時的時間去運動一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到休息，從而更加高效的學習。多運動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

4、音樂放松法，聽音樂或唱歌都是緩解壓力的好辦法，緊張學習的間歇可以給孩子們放一些。盡量不帶有歌詞的然后輕柔緩慢的音樂是可以給人帶來安全感和舒適感的，在5到10分鐘的音樂放松后，大腦的疲勞會得到一定的緩解，也可以適當增進人的記憶力與注意力，當然放音樂的時候，盡量不要用節奏過快或重金屬類的音樂，除非是眾多愛好者聽這類音樂可以放松，否則這類型的音樂容易讓人的神經更加緊繃。