孩子考試前緊張怎么辦

孩子考試前緊張怎么辦？考前緊張時要注意適當降低要求，不要制定過高目標，這樣可以穩定情緒。且需要保證充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外適當運動能轉移注意力和放松肌肉，也可作為考前緊張的一種緩解方法。

孩子考試前緊張怎么辦？

一、自我暗示。

考前緊張時可給一些自我暗示。不要認為自己會考砸，應給予自我肯定，可幻想成功的場景，回顧之前考出好成績時，以便積極消除焦慮不安。

二、宣泄情緒。

情緒宣泄是緩解壓力和焦慮的重要方法。考前焦慮主要是由于壞情緒不斷積壓所致，特別是學習壓力及家人嘮叨等，這時就要及時宣泄情緒，建議出去跑步或到空曠環境當中大喊。

初一孩子考試前緊張怎么辦？這個問題首先要了解孩子緊張的原因，然后根據不同的原因，采取不同的方法，對癥下藥，才能藥到緊張除。

初一孩子考試前緊張怎么辦

針對孩子考試前緊張可以有以下方式。

1、基礎差，平時沒有掌握好考試知識點。

肚里沒有貨，考試前肯定緊張，所以解救的辦法，就是要平時狠抓學習，掌握好考試知識點，這樣，手中有糧，心也就不會緊張了，當然，這個是一個長期的過程，家長要得有耐心。

2、知識已掌握好，但考前緊張，那是考前焦慮。

你應該跟孩子好好談談，聊聊多些耐心和時間正確的引導和鼓勵支持孩子，讓他學會調整好心態，放松心情，你可以多帶孩子出去戶外走走，散散心，是的，學會調整心態，才能慢慢的克服考試就緊張。

孩子一考試就緊張發揮不好怎么辦

一、家長看法應該改變，應該把考試看成檢驗孩子學習的機會，允許試錯，更允許她有改正的機會。減輕孩子的心理負擔。

二、告訴孩子，都要考試了，就不用再去想還有什么知識沒復習完，因為平時都沒搞懂，現在再去解決，肯定無解，還讓自己更緊張。

三、家長自己要有承受能力，孩子考不好，千萬不要給他臉色看，不要說：只要你成績好，我什么都不需要你做。

四、評價一個孩子應該是多方面的，ta成績不好，你不能就覺得ta什么都不好。家長自己要不斷學習，要提高認知，才能發現孩子在動手能力，與人溝通交流，藝術方面的才能。不會簡單評價孩子。

看看孩子為何緊張焦慮，是太想考出成績，還是怕考不好，還是怕人笑話，這些問題要一一查清楚，有針對性地去解決。

孩子考試的時候容易緊張應該怎么辦

1、讓孩子調整考試心態焦慮往往是由不可擺脫的困難而造成的，換個角度思考，多想想成功之處。多想想善事、樂事、好事，焦慮的情緒也會因此而化解。學習上經常過度焦慮的孩子，父母應從學習動機、成才道路、理想期望等方面幫助孩子作多元化價值觀的思考，確立孩子“天生我才必有用”、“條條大路通羅馬”的觀念，調整孩子對考試的認識。

2、幫助孩子做放松訓練緩解考試緊張的心理還可以做放松訓練，最簡便的方法是深呼吸和自我暗示。當孩子感到緊張時，家長可以讓孩子做多次深呼吸，或采用“呼吸守點法”，即雙眼只看一個固定目標，同時均勻地呼吸。遇到難題可進行適當的自我安慰，用心理語言對自己說：“大家容易大家難”，“沒什么了不起的，我一定能考好。”

3、讓孩子掌握考試方法孩子即使在考前有充分的準備，在考試時碰到棘手的難題也在所難免。有些孩子有怯場的毛病，一遇到難題就緊張，甚至會頭腦一片空白，或在一道題上浪費太多時間，沒時間做剩余的題目。在答題時應先易后難，以逐步增強信心，而且在困難時學會自我安慰也是必要的，碰到難題時想“自己不會，別人也未必會”，等到別的題目都做完了，緊張情緒就能得到緩解，再來攻克難題，這時考前由于緊張而導致遺忘的內容也許就記起了。

4、平時學習一定要扎實認真如何從容應對考試，關鍵還得靠平時認真扎實的學習和訓練，成功的學生都有一個共同的體會，即平時練習當考試，重大考試當練習。不少會考試的學生都說；“大考大玩，小考小玩，不考不玩。”當然這句話有些絕對，但“梅花香自苦寒來”的道理相信每個同學都深有體會。作為家長，要告訴孩子考試的真諦：“只有認真對待平時每次練習，以此訓練自己，掌握科學的應試技巧，才能靈活自如地應對每一場考試，而如果僅憑一時的運氣取得的好成績也必定是曇花一現。”

初中孩子考試緊張情緒會使考生出現記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維停滯的現象。明明是記得很熟的東西，可是看了好幾遍題目，仍然不知道是什么意思。這讓好多孩子和家長束手無策。

初中孩子考試緊張怎么辦

1、適當運動。

考前的“題海戰術”讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，比如游泳、跑步等。

孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經。

當然，運動量和運動時間都要把握好，以不感到疲累為最好，不要讓運動使自己更加疲憊。

在孩子的成長過程中，父母首先要多關注孩子內心的發展，孩子在學習的過程中難免會遇到各種各樣的壓力，如果情緒得不到合理的宣泄，孩子的成長也很有可能會受到影響。所以作為父母，首先要理解孩子、開導孩子，幫助孩子學會直面勇氣，從而克服考試緊張的情緒。

考試前，你不用問孩子們是否都復習過。考試后，你也不用忙著答題、問成績。要知道，一次測試不能決定整個人生。即使一次考試不及格，也不意味著他們沒有機會補考，更不意味著他們在工作中沒有機會再升遷。家長應該訓練自己冷靜，告訴孩子要保持良好的考試態度。

孩子說考試緊張怎么辦

1、正確看待考試結果

家長要在考前鼓勵孩子用平常心看待考試結果，把考試當成是一次限定時間的作業，拿出平時寫作業時的認真態度就可以了。當然，家長也要在孩子的考試成績出來后保持淡定，無論成績如何都能積極應對，這樣做就能幫助孩子緩解考試緊張的情緒。

2、給孩子創造輕松的環境

首先，讓孩子認識到自身的優勢，樹立信心，告訴他正常發揮自己的水平一定沒問題。其次可以陪孩子適當做些運動，在這個過程中建立自信，放松心情。最后，多對孩子說些鼓勵的話。

孩子考試心理緊張怎么辦

1、考試前要逐漸培養孩子正常的應考心態。正確對待每一次的考試，考試只是衡量孩子的學習效果，不必產生懼怕心理，徹底消除考試緊張及擔心、焦慮不安的情緒。

2、考試前堅持良好的生活規律。每一個人都有自己的生活習慣和規律，孩子在考試前，家長盡量不要去打亂它。考試前增加一些復習時間是完全必要的。但是，如果廢寢忘食地拼命沖刺，那是不可取的。不能一天到晚捧著書不放，必須保證孩子充足的睡眠，這樣有利于疲勞的神經細胞恢復正常。鼓勵孩子參加一些輕微的體力活動及體育活動，調整體能，從而使腦子從緊張的活動中得到休息。只有做到這些，才能提高復習的效率，這真是“磨刀不誤砍柴工”。

3、引導孩子適當地做一一些放松，可以通過適當地運動來消除大腦地疲勞，和孩子聊聊天給他減輕壓力，或者聽聽音樂。可以適當地給孩子吃些垃圾食品，有研究說偶爾吃點垃圾食品有助于減少壓力緩解情緒。

4、引導孩子經常進行積極暗示，去除消極自我暗示，要對自己有信心：發掘自己地優勢，經常對自己說：我相信自己，我會做好地；我能做好充分地準備；我能做到細心。個別同學在學業方面做得不理想，感覺心灰意冷。