高三女兒壓力大如何勸說

高三是孩子們沖刺的最后階段，這關(guān)乎著你的孩子在高考中能夠取得怎樣的成績，但也是孩子壓力最大的時期，家長就要幫助自己的孩子去緩解壓力、做好時間管理、循序漸進(jìn)，一步一步去提高成績，那么當(dāng)高三女兒壓力大如何勸說呢？

高三女兒壓力大如何勸說

1、有效的緩解壓力

高三的孩子，不管是成績好的還是不好的，壓力都非常的大。重壓之下就會產(chǎn)生脾氣暴躁、睡不著、吵架、女生也有愛哭泣的行為等等。這個時候父母一定要重視，并且?guī)椭⒆泳徑鈮毫Α＿m當(dāng)?shù)目梢宰尯⒆勇犅犚魳贰⒖纯葱υ挘徑庖幌伦约旱木o張的心理。

家長還可以引導(dǎo)孩子合理地轉(zhuǎn)化自己的消極情緒，雖然焦慮會讓人感到緊張、恐慌，但是適度的焦慮也能使孩子的注意力更加集中。

2、正確對待考試的分?jǐn)?shù)和排名

眾所周知，進(jìn)入到高三階段，意味著孩子離高考又近了一步，但也意味著孩子在這一年要承受著非常大的壓力，不僅僅有來自身體上的煩惱，還有來自學(xué)業(yè)上的迷茫，那么高三學(xué)生壓力大怎么辦如何緩解壓力呢？

高三學(xué)生壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、高三要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉。當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運(yùn)動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運(yùn)動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。

2、高三要學(xué)會自我排解。學(xué)會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發(fā)泄出來，感覺就會好受一些。

3、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學(xué)生要學(xué)會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

高三學(xué)生怎么高效學(xué)習(xí)

高三的孩子都會承受著學(xué)習(xí)上的壓力，每天除了吃飯睡覺以外，就是低頭學(xué)習(xí)，長時間下去，如果孩子的不到放松的話，遲早有一天會無法承受，那么對于高三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)呢？

高三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

第一，讓所有的高三學(xué)生調(diào)整好心態(tài)，做好眼前的事情，就是最重要的，不要提前去預(yù)想，萬一考不好怎么辦，很多人會忍不住有這種想法，但是這種想法只會導(dǎo)致你的負(fù)擔(dān)更大，倒不如把手邊的事情全部都做好。

第二，要找到一些方法去釋放自己遇到的那些壓力，比如跟父母聊天，跟老師聊天，或者是跟同學(xué)出去運(yùn)動，通過不斷的交流，讓大家知道你現(xiàn)在的狀態(tài)是什么樣的。學(xué)生也要有一些辦法來釋放壓力，而不是一味的埋頭苦讀。

第三，高三學(xué)生可以根據(jù)自己的目前狀況來調(diào)整一下，對于未來的期望這也是很重要的，比如你本身不是一個學(xué)習(xí)成績太好的人，那你就不要預(yù)料著自己一定能上清華北大。到時候肯定是考不上的，會造成極大的心理負(fù)擔(dān)，這一點(diǎn)希望學(xué)生們能注意。

第四，家長不要覺得讓高三學(xué)生每天在那里學(xué)習(xí)，一動不動的就是好事，如果長時間的坐在那里不動，對孩子的身體也不太好，要是沒有好的身體素質(zhì)，就沒有辦法支撐高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。有空的時候還是得帶著孩子到下面去進(jìn)行體育鍛煉。

有的孩子高三了心理壓力大，總是感覺自己有很多不足的地方，但是又不知道要怎么改正，也不知道該如何去做。家長在面對這類問題的時候，一定要多跟孩子溝通，了解孩子真實(shí)的想法，給他們鼓勵和支持，讓他們正確的面對高考保持平常心。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解

1、傾聽孩子內(nèi)心的聲音。想要幫助他們克服壓力，家長首先就要了解他們到底有怎樣的壓力，這些壓力是從哪里來的，所以父母要聽聽他們的心聲。家長要多和他們溝通交流，把自己的內(nèi)心交給孩子，他們才會同樣把自己的內(nèi)心敞開，這樣家長才能夠明白他們的問題，幫助他們解決。

2、幫助孩子面對恐懼。有時候他們會因為自己和別人不一樣，比如不跟別人一起逃學(xué)、不跟著別人作弊、抄作業(yè)等等，就因此而受到嘲笑，甚至?xí)艿焦铝ⅲ械娇謶帧⒉恢搿＿@時家長應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)他們要堅持原則，不對的事一定不能做，讓他們知道做到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現(xiàn)。

3、培養(yǎng)興趣愛好。鼓勵孩子培養(yǎng)自己的興趣愛好、多參加一些學(xué)校組織的課外活動，多和朋友相處。這對緩解孩子的心理壓力是大有裨益的，千萬不要強(qiáng)迫他們按照家長的想法去學(xué)這個、學(xué)那個，應(yīng)該多聽聽他們自己的意愿。可以嘗試讓他們適當(dāng)做點(diǎn)自己喜歡的事情，這對緩解壓力有很大的有好處。

4、帶孩子外出散心。旅行是釋放壓力的最好方式，無論是對家長或者是孩子都非常的有效。所以，如果感覺他們最近總是心事重重，壓力很大的樣子，不妨帶著他們一起外出散散心，讓自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉進(jìn)親子關(guān)系。

高三的孩子已經(jīng)是面臨高考，也是人生中很重要的一件事情。在這種特殊的時候，孩子的壓力是非常大的，家長要和孩子做好溝通。

如何開導(dǎo)高三壓力大的孩子

1、在高中三年中，我們學(xué)生最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)，但是在學(xué)習(xí)過程中，我們會因為考試成績、同學(xué)相處、家庭背景等原因出現(xiàn)同學(xué)不自信的情況，尤其在高三，在密集的考試下，同學(xué)成績與期望差距過大，導(dǎo)致失去信心。因此在高三這一年一定要學(xué)會自信，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。

2、保持良好的心情和情緒。我們成人都有這樣的經(jīng)驗：心情好的時候做事的效率特別高，而且這個時候我們都會記得非常常的時間，實(shí)際上是我們對大腦的刺激比較深刻，因此我們一定要在高三一定要優(yōu)化情緒，讓我們每天保持良好的心情。具體怎么做：我覺得最有效的辦法就是，每天當(dāng)你感覺到心情爽的時候，我們就多想想最近發(fā)生在自己身上最高興或者好事，或者在課間多看看校園的景色，或者跟同學(xué)利用課間適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

3、幫助孩子接納情緒。情緒本身并無好壞，負(fù)面情緒也是我們真實(shí)的一部分，無需拒絕和抵抗，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)其積極作用。一次考試后的悲傷可以讓我們下一次變得更謹(jǐn)慎;一次晚自習(xí)看課外書導(dǎo)致的后悔，提醒我們內(nèi)心更看重的是什么，并可以找出一個讓晚自習(xí)更高效的辦法。讓孩子練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒，讓他們舉出例子，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，重塑孩子對負(fù)面情緒的認(rèn)識。

4、做好后勤保障。高三孩子一般心理壓力較大，有時父母關(guān)心的話也會讓他們覺得煩躁。因此，父母要抱著“非請莫幫，請了必幫”的原則，相信孩子有能力照顧好自己。這對孩子為不久后的獨(dú)立生活也大有裨益。

“十年寒窗人不知，一舉成名天下聞”！高考關(guān)系著一個人的前途和命運(yùn)，給家長和學(xué)生帶來很大的壓力和焦慮。家長的過度關(guān)心，學(xué)生的考前緊張焦慮，往往很容易給考生帶來緊張和焦慮。有時候會影響考試的正常發(fā)揮。高三面臨升學(xué)壓力，女孩子尤其比較敏感，會更加心情壓抑。那么女兒高三壓力大怎么疏導(dǎo)？

1、家長不要過于在意孩子考試的分?jǐn)?shù)和排名。高三的孩子本來就很在意自己的考試，有時，一次考不好，有的孩子就會全面否定自己。所以，每次考完了，家長不要緊追不舍地詢問分?jǐn)?shù)和考試的結(jié)果，而是要更在意孩子的情緒。其實(shí)，孩子如果這時考得不錯，或者通過考試得到提升了，孩子是會主動跟家長溝通的。因此，剛剛考完，家長不要主動問，而是等著孩子主動說。考得好，家長就跟孩子一起分享喜悅；考得不好，孩子還能說出來，實(shí)際上就是一種很好的宣泄，說出來，家長跟孩子一起分擔(dān)，并幫助孩子分析一下得失，也是有利于孩子恢復(fù)平靜。

2、合理調(diào)整期望。現(xiàn)代社會家庭是以獨(dú)生子女為主，家長望子成龍的心理是非常迫切的。由于沒有補(bǔ)償?shù)挠嗟兀议L的期望值就特別高，總希望子女成績排在前列，希望子女考上名校，希望子女多才多藝，等等。但是這些期望會成為無形的壓力，時時壓在孩子身上，讓孩子負(fù)重前行。作為家長應(yīng)該根據(jù)孩子自身的智力、非智力條件給出合理的期望。

3、運(yùn)動舒緩焦慮。從小老師就教育我們要勞逸結(jié)合。因為長時間學(xué)習(xí)，大腦也會疲勞，在繼續(xù)學(xué)習(xí)背誦往往是在做無用功。其實(shí)我們不如用半小時的時間去運(yùn)動一下，換換腦子，不但鍛煉了身體，也讓大腦得到休息，從而更加高效的學(xué)習(xí)。多運(yùn)動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。

4、音樂放松法，聽音樂或唱歌都是緩解壓力的好辦法，緊張學(xué)習(xí)的間歇可以給孩子們放一些。盡量不帶有歌詞的然后輕柔緩慢的音樂是可以給人帶來安全感和舒適感的，在5到10分鐘的音樂放松后，大腦的疲勞會得到一定的緩解，也可以適當(dāng)增進(jìn)人的記憶力與注意力，當(dāng)然放音樂的時候，盡量不要用節(jié)奏過快或重金屬類的音樂，除非是眾多愛好者聽這類音樂可以放松，否則這類型的音樂容易讓人的神經(jīng)更加緊繃。

孩子復(fù)讀時，壓力大，家長應(yīng)該告訴孩子，你只管好好努力，專心致志地學(xué)習(xí)，不給自己留遺憾，至于結(jié)果如何，交給時間，不要考慮太多。

高三復(fù)讀生壓力大怎么給孩子溝通

傾聽：傾聽孩子的心聲，了解他們的學(xué)習(xí)壓力、困難和目標(biāo)。不要打斷或批評他們的想法，而是給予肯定和支持。

鼓勵：鼓勵孩子面對困難和挑戰(zhàn)，相信他們有能力克服困難并取得成功。肯定他們的努力和進(jìn)步，讓他們感到被重視和關(guān)注。

提供幫助：幫助孩子制定學(xué)習(xí)計劃，提供學(xué)習(xí)方法和技巧的建議。同時，也要幫助他們調(diào)整心態(tài)，減輕壓力。

給予正面反饋：經(jīng)常給孩子正面的反饋，表揚(yáng)他們的進(jìn)步和成就，讓他們感到自己的努力得到了認(rèn)可和鼓勵。