等孩子到了高三階段，都會感到壓力非常的大，甚至有的時候還會因為自身的壓力，導致孩子晚上難以入眠，白天上課的精神狀態變差，最后影響到孩子的成績，那么對于高三注意力不集中怎么辦呢？

高三注意力不集中怎么辦

1、幫孩子樹立一個目標。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾，這是非常重要的，所以就要讓孩子有一個目標，當給孩子自己設定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標時，就會發現，在非常短的時間內，集中注意力這種能力有了迅速的發展和變化。當孩子有了這樣一個訓練目標時，他的注意力本身就會高度集中，因此就會排除干擾。

2、學會自我減壓。高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼；一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。

因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢？

3、養成良好的睡眠習慣。一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜；有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。

作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。

高三注意力不集中的原因

1、經常疲勞，睡眠不足。

睡眠與學習成果鞏固、能量補充等有緊密關系，睡眠越充足、精神狀態越好，大腦前額葉和頂葉的活性越高，注意力越集中，反之則難以集中。

大部分的高中生，尤其是一些高三的學生睡眠都會出現不足的情況。高中學生的學習競爭十分激烈，很多學生都會放棄休息時間多做一套題，但長時間得不到休息，學生的精神和身體都會出現一些問題，最常見的就是上課無法集中注意力。

2、對學習沒有興趣。

一些高中學生在上課的時候覺得無聊，就會發散自己的思維，這就導致了上課時注意力不集中。但老師講一些課外話的時候，會變的異常專注，因為他們跟喜歡聽一些與學習無關的事情。對于很多學生來說，學習是十分無趣的，且自己努力學習了，也不會有什么好的成績，所以就自暴自棄，有這樣想法的學生在學習時注意力肯定不會集中。

高三孩子怎么減壓

1、不管學習有多忙，都一定要抽出時間來運動，運動能夠使人興奮，一掃萎靡，把平日里積壓的壓力通過運功都發泄出去吧！此外，運動也能提升睡眠質量，睡眠好了，壓力也會減輕不少。

2、找老師，父母，同學等談心；把自己的想法，顧慮都說出來，放心，這個時候的他們都不會再給你提各種要求了，有時候，壓力就是來自于你們之間的相互不了解，花點時間和他們聊聊，你還能得到巨大的支持。

3、充足的睡眠，很多同學在高考來臨之際加班熬夜，生怕錯過了哪個知識點，其實這種做法是完全錯誤的，大腦疲憊不僅會使思維靈活度下降，更會使人胡思亂想，平添壓力，哪天感覺壓力太大了，也許去睡個久違的安穩覺就好了。