記憶是智慧之母，專注力和記憶力是人類一切學習的開始，也是孩子性格的潛力所在，專注力是一種習慣，需要從小培養，那么作為家長，也需要更多的精力去關注孩子，因為孩子的專注力和記憶力是在家長的耐心培養下逐漸形成的，怎樣提高孩子記憶力和專注力？

怎樣提高孩子記憶力和專注力？

一、合理的作息制度&定量的運動

睡眠不足、身體犯困、生病、情緒不好，有這些狀況，孩子就極易走神。所以家長要幫助孩子制定合理的作息制度，確保孩子得到充分的休息和睡眠。

同時還應確保孩子得到一定的體育鍛煉。鍛煉身體不僅是為了有個健康強壯的身體，運動還能提升孩子的專注力。拿打籃球來說，打球的時候，需要孩子很專注，眼睛要盯著球看，還要時刻注意球場上的動態，四肢還要協調配合。做什么運動可以讓孩子來選，孩子有興趣才能更好地培養專注力。

二、逐漸延長孩子的注意力集中的時間

每天堅持做一件事情10分鐘—30分鐘，最開始可以要求孩子堅持10，后來慢慢延長堅持時間?？梢宰尯⒆永L畫、書法、彈琴、閱讀、拼圖、搭積木等等。

持之以恒鍛煉耐力，有意識地引導孩子集中注意力，逐漸延長孩子的專注時間。

三、培養孩子速戰速決的能力

在孩子做作業或做一項任務時，結合孩子的能力和水平，做一個約定挑戰。要求孩子在一定的時間內完成，能完成挑戰有相應獎勵，完不成有小懲罰。孩子要想在規定時間內完成，必須集中注意力快速做才行。

比如，通常孩子做數學作業總是注意力不集中，要一個小時才能完成，事實上，只要孩子專注，半個小時就能完成，那家長就可以與孩子約定，要求孩子半個小時完成。

如果可以完成，可以給孩子一些獎勵：陪孩子做孩子喜歡做的事，讓孩子玩想玩的游戲，獎勵孩子周末去野餐、徒步旅行和爬山。

完不成可以“懲罰”孩子做一些家務，做家務也可以培養孩子的專注力。第一回讓孩子拖地，不限時，不提其他要求。孩子做完后無論結果如何，一定要鼓勵表揚孩子，同時提出對孩子的期待。如果孩子十分鐘拖完地，但是不干凈，可以夸孩子動作利索，然后表達希望孩子下回能做得又快又干凈，那就更好的意愿。

第二回讓孩子拖地，提出限時要求，不提其他要求。孩子做完后依舊鼓勵表揚，如果孩子能做好這些“懲罰”，那孩子的專注力也不會差。

四、幫助孩子建立時間觀念

每天有24小時，可以和孩子一起，從中抽出1個小時，比賽誰做得事情多，誰做得又快又好。

告訴孩子每天的這24小時，除去吃飯、睡覺、玩耍、休息，只有8小時屬于自己，誰能利用好這8小時，做最多的最有意義的事情，誰就是管理時間的高手。

還可以全家人比賽，看誰在單位時間內做的事又多又快又好，幫助孩子贏幾次，讓孩子慢慢懂得管理時間，做時間的主人。

五、保護孩子的好奇心

好奇心是專注和耐心的源泉，它將促進孩子的探索行為。那么，父母應該如何保護和引導孩子的好奇心和求知欲呢？當你面對孩子的各種“奇怪”問題時，不要隨意敷衍孩子。漫不經心地敷衍了事的結果是熄滅孩子的求知欲，使他對新知識不感興趣，孩子的好奇心就會消失。

在孩子“提問”的時候，父母應該做的是與孩子溝通，給他一個線索，引導他思考，幫助孩子找到問題的答案。好奇心是激發孩子興趣和獲取知識的必要條件。保護孩子的好奇心，給予正確的引導，可以培養孩子強烈的求知欲，讓孩子專注于學習新知識。

六、和孩子一起玩提升專注力的游戲

這里給出兩個簡單好用的游戲，家長可以回家跟孩子一起玩。

1、最出名的舒爾特方格游戲，這是用來訓練飛行員注意力的方法。

舒爾特方格，畫一張有25個小方格的表格，將1~25的數字順序打亂，填在表格里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，孩子指讀家長計時。

家長可以自制幾套卡片，繪制表格，任意填上數字。也可以去下載專門的軟件。

數完 25 個數字所用時間越短，注意力水平越高。以 12 -14 歲年齡組為例，能達到 16 "以上為優秀， 26 "屬于中等水平， 36 "則需要進行強化提高。

2、正逆序速讀，這個可以隨時隨地玩。

根據孩子的能力，可以從三位數開始，家長正序讀完，孩子逆序讀，后期可逐漸增加數字的位數。

這兩個游戲不僅可以訓練孩子專注記憶的能力，還培養了孩子的速記能力。類似這樣的游戲還有很多，家長平日可以從書、網絡中留意搜集。

七、盡量給孩子創造安靜的生活環境

良好的環境是為了避免打擾孩子的專注力。家庭環境直接影響著孩子的專注力，如果父母每天都能集中精力地看書1小時，不受外界打擾，孩子會看到，久而久之也能養成這樣的習慣。

可以設立家庭每日閱讀時間，在這個時間，每個人都要安安靜靜地坐下來讀書1小時。每半小時可以休息一次。

八、尋找突破點，經常贊揚孩子

有的孩子上課不專注，是因為聽不懂學不懂，老師講的知識孩子不明白，像聽天書一樣，孩子自然就容易走神。所以，想要孩子專注，課后家長還需要多下功夫。

觀察哪些是孩子擅長的，及時鼓勵表揚，讓孩子增加對學習的信心，研究孩子不擅長的科目該如何進行補救，給孩子一些簡單有效的學習建議。

如果孩子不愛學習，家長也千萬不要繼續給孩子負面評價，這樣只會讓孩子更加自暴自棄。贊揚才是培養孩子興趣的營養劑，家長要對孩子充滿信心，并經常贊揚，讓他們逐漸愛上學習新事物。

家長的鼓勵可以幫助孩子增強自信，當他們面對自己感興趣的事物時，就能更專注地投身于此，從而獲得成功。

九、帶著孩子多閱讀

閱讀可以增加詞匯量，提高孩子理解能力和融會貫通的能力；幫助孩子優化學習方法，讓孩子能輕松、快速學懂所學內容。孩子能學明白，能從學習中獲得成就感和樂趣，自然而然地就會專注。

專注力和耐心的培養非一日之功，父母要有恒心和耐心，結合孩子自身的情況，逐步提高孩子的專注力。