生活中有很多家長，面對孩子常常無法控制情緒。其中最常見的一種情況，也是最令家長們傷心的事情，就是明明家長對待孩子多么的用心和陪伴，卻常常無法得到孩子的理解。甚至有的孩子叛逆不想去學習，所以每當這樣家長就無法控制自己的情緒。那么面對孩子老是情緒失控怎么辦呢？

面對孩子老是情緒失控怎么辦：

1.覺察自己的情緒

你要對自己的身體有一些了解，這樣才能更好地覺察到自己的情緒。比如你感覺胸悶、心跳加速，或者煩躁不安，你要對這些感覺有一定敏感性，了解自己在生理上的變化意味著什么。當你有了覺察，才可能帶來改變，否則就會重復舊的行為模式，雖然我們不一定喜歡，卻會不自覺地不斷重復。因為人通常都愿意待在舒適區。

2.承認自己有情緒

承認自己的情緒，并且告訴孩子，你的情緒與他無關。你向別人承認的時候，會聽到自己說，對方也會聽到你說，對方就會有反應。

3.接納情緒，你的情緒是屬于你的

如果你的想法是“你惹得我生氣”，那你的情緒就是由別人控制了。當你承認“我很生氣”，而不是“你惹得我生氣”時，你就拿回了情緒的主權，只要你把主權拿回來，你就開始了改變，你可以決定你是不是要繼續保留它，于是對于情緒的選擇權就在你手上。

4.決定如何應對

在某個情緒的當下，你可以重復舊的應對方式，也可以嘗試一些新方式。你要有可以釋放情緒的通道。情緒只是一種心理的狀態，需要表達出來，通過合適的方式釋放出來。比如，你可以給自己一個獨處的時間，讓自己和孩子都平靜下來。你也可以做一些放松練習，閉上眼睛，去體驗身體上的變化。

5.從現在開始，要留一點時間來關照自己

如果覺得非常疲勞，不妨停下來休息一會，不要勉強自己一定要先做完家務；整潔的家，卻是一個疲憊不堪的你來維持，我們真的就很容易情緒失衡。

6.從現在開始，要好好打扮一下自己

你不是黃臉婆，有權過好自己的生活，完全可以花小錢卻讓自己十分愉悅；要知道，取悅自己真的十分重要，一位女性，一定要給自己一些投資，讓自己有一些閃光之處，也讓自己不會一天一天的，沉淪在生活中，徹底把自己埋沒。

最后，我想說照顧好自己，先自私再無私。把用在孩子身上的時間多花一點在自己身上，只有自己的心態好了，面對孩子才不會情緒失控。