高中生心理壓力大怎樣開導(dǎo)

“放松訓(xùn)練”是通過循序交替收縮放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體驗(yàn)個(gè)人肌肉的松緊程度，最終達(dá)到緩解個(gè)體緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。實(shí)踐證明，放松訓(xùn)練對(duì)于治療失眠、頭痛和考慮焦慮有顯著效果。在做放松訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、做好放松訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作。最好能尋找一處安靜的場(chǎng)所(以單人房間為宜)配置一把舒適的椅子(以單人沙發(fā)為宜)。若這些物質(zhì)條件不具備，利用自己的臥室和床也可以，放松前要松開緊身衣服和妨礙練習(xí)的飾物等，減少外界的刺激。

2、形成一種舒適的姿勢(shì)。使身體形成一種舒適姿勢(shì)的基本要求是減少肌肉的支撐力。輕松地坐在一張單人沙發(fā)里，雙臂和手平放在沙發(fā)扶手之上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠在沙發(fā)后背上。按一定的順序交替收縮與放松身體各部分的肌肉群，比如從頭部到腳趾，逐個(gè)部位進(jìn)行“收縮―放松―再收縮―現(xiàn)放松”的練習(xí)。

3、合理安排時(shí)間。最好是每天早、晚各1次，每次15-30分鐘。務(wù)必做到持之以恒，堅(jiān)持訓(xùn)練。

注：“放松訓(xùn)練”非常強(qiáng)調(diào)持之以恒，有的人做了幾次，感覺沒有效果就放棄了，其實(shí)，只有堅(jiān)持不斷地訓(xùn)練，才能取得好的效果。

高中生心理壓力大怎樣開導(dǎo)

高中生面對(duì)學(xué)習(xí)壓力，沒有做好恰當(dāng)?shù)恼{(diào)整，很可能會(huì)讓自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)變差，影響自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，甚至有嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生各種不同的精神疾病。所以，我們家長(zhǎng)、老師以及高中的同學(xué)們都要了解如何調(diào)節(jié)自己學(xué)習(xí)壓力的方式。

高中生壓力大怎么開導(dǎo)

首先，我們要明白高中處于升大學(xué)的階段，心理壓力大很正常。所以我們?cè)谑崂淼倪^程中一定要給予最大的理解。

接著，如果學(xué)生主動(dòng)告訴你壓力大的事情，這說明孩子有在求助。告訴他們，這個(gè)階段心理壓力大是很正常的，但是能挺過這個(gè)階段的人以后必定是能承擔(dān)更大壓力的人。

隨著，我們要告訴他們?cè)鯓尤プ晕沂鑼?dǎo)。比如，如果在考試時(shí)緊張，可以嘗試深呼吸。考前不要一直看資料等小技巧。

當(dāng)然，如果是你自己發(fā)現(xiàn)孩子壓力大，那么要先觀察孩子的狀態(tài)。如果他們已經(jīng)自己在調(diào)整，那讓孩子借著這個(gè)機(jī)會(huì)去成長(zhǎng)就很好。當(dāng)然要記得在生活上多些關(guān)心。

壓力，學(xué)生對(duì)于壓力的來源主要是學(xué)習(xí)方面、家長(zhǎng)給的壓力，特別是到高中之后，那么高中生心理怎樣開導(dǎo)？

高中生心理怎樣開導(dǎo)

1、運(yùn)用宣泄法。當(dāng)高中生心里處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

2、采用理喻法，用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

高中生有情緒怎么辦

高中生孩子不再是那個(gè)有任何問題都會(huì)回家沖著爸媽哭泣的孩子了，這個(gè)階段高中生心里就會(huì)產(chǎn)生變化。他們學(xué)會(huì)了隱藏自己的情緒，學(xué)會(huì)了面對(duì)自己最親近的家人，只展示自己的優(yōu)點(diǎn)或者值得驕傲的一面，學(xué)著把那些壓力也好情緒也罷，自己隱藏起來。那么時(shí)間久了，高中生心里一定會(huì)積存很多壞情緒，一旦得不到好的排解，一定會(huì)出很大問題的。家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候不要問東問西，會(huì)讓孩子厭煩的。你要盡可能的讓孩子自己主動(dòng)說話，說什么都行，只要孩子愿意開口就可以。

高中階段對(duì)孩子來說是最重要的三年，也是最困難的三年，在這個(gè)時(shí)間段當(dāng)中，時(shí)間緊任務(wù)重，除了成績(jī)以外，孩子自身的壓力也不可忽視，那么作為家長(zhǎng)，對(duì)于高中孩子心理壓力大怎樣疏導(dǎo)？

高中孩子心理壓力大怎樣疏導(dǎo)

1、時(shí)間管理。善于安排和利用時(shí)間可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。要學(xué)會(huì)按照不同學(xué)科的要求，分配和平衡時(shí)間，根據(jù)事件的重要性合理安排時(shí)間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學(xué)期末，各種學(xué)業(yè)任務(wù)特別繁重的時(shí)候。

2、確立現(xiàn)實(shí)和可達(dá)到的目標(biāo)。根據(jù)孩子的現(xiàn)狀制定力所能及的目標(biāo)，以提高目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的幾率，減少因目標(biāo)過高不能實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的壓力。

3、關(guān)心孩子的情緒感受。鼓勵(lì)孩子用“語言”而非“動(dòng)作”來表達(dá)情緒。以“我不開心”、“我很生氣”替代丟擲物品、對(duì)自己或他人的肢體攻擊，若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、撾枕頭、跑步，都是可以采取的策略。

4、排定休息時(shí)間。不只是在課程學(xué)習(xí)上訂立合宜的目標(biāo)，在生活適應(yīng)上也應(yīng)給予適宜的期待。有的孩子對(duì)陌生情境的適應(yīng)度高，但有的孩子需要較長(zhǎng)的預(yù)告、準(zhǔn)備期。

小孩心理壓力大怎樣開導(dǎo)他？小孩的認(rèn)知能力和生活經(jīng)驗(yàn)都非常有限。所以，開導(dǎo)小孩不能講大道理，他們也不會(huì)理解。應(yīng)該通過故事和游戲的方式讓他們感受其中蘊(yùn)含的道理。

比如由于小孩說謊被家長(zhǎng)批評(píng)，他們可能會(huì)非常不開心，也不理解為什么家長(zhǎng)會(huì)生氣。這是因?yàn)樗麄冞€沒有建立起是非觀念。如果給他們講狼來了的故事，他們就會(huì)通過故事看到行為和結(jié)果之間的聯(lián)系，就自然明白了其中的道理，就不會(huì)一直沉浸在難過的情緒中了。

小孩心理壓力大怎樣開導(dǎo)他：

1、提供健康溫馨的環(huán)境：了解小孩出現(xiàn)的心理問題的原因，是由于抑郁、焦慮，還是應(yīng)急性的心理障礙等。可以針對(duì)小孩自身特點(diǎn)，采取個(gè)體化的心理開導(dǎo)方法。

首先要給小孩提供溫馨、寬松、舒適的家庭環(huán)境，在家庭氛圍中盡量不要過多言語訓(xùn)斥或肢體打罵，盡量采取說服教育的方式。其次原生家庭要足夠溫馨幸福，讓小孩感受到家庭的溫暖，才能夠最大限度讓小孩心中得到安慰。

2、給小孩樹立自信心，不要讓小孩產(chǎn)生自卑感。家長(zhǎng)可以與小孩一起分析問題原因，找到針對(duì)性辦法，不能一味訓(xùn)斥或打罵，當(dāng)自信心提高后心理問題可以迎刃而解。

孩子進(jìn)入高中階段，意味著他們離高考又近了一步，這個(gè)時(shí)候有很多孩子都會(huì)覺得壓力倍增，家長(zhǎng)應(yīng)該學(xué)會(huì)去理解孩子，并幫助他們緩解壓力，并且可以與孩子平心靜氣地溝通、幫孩子確立目標(biāo)、給孩子獨(dú)立的學(xué)習(xí)空間。

高中生壓力大家長(zhǎng)怎么開導(dǎo)

1、與孩子平心靜氣地溝通。

對(duì)于孩子的教育，不能一味地管制，良好的溝通可以使教育事半功倍。強(qiáng)迫地要求孩子，處在叛逆期的他們反而會(huì)更加抵觸。要多引導(dǎo)孩子，讓他們說出自己的想法。有時(shí)候說出來就會(huì)輕松很多，可以轉(zhuǎn)移孩子學(xué)習(xí)上的壓力，也可以讓家長(zhǎng)更了解孩子的情況，以便即使處理。

2、幫孩子確立目標(biāo)。

可以先查找一些大學(xué)，了解一下，再跟孩子溝通，看孩子喜歡在哪里讀大學(xué)，并確立一所大學(xué)為目標(biāo)。特別要注意對(duì)比學(xué)校每年各專業(yè)的錄取分?jǐn)?shù)線，要比孩子的成績(jī)高出幾十分，要留下進(jìn)步的空間。

高中孩子壓力非常大，家長(zhǎng)要給予孩子更多的理解和關(guān)懷，不要把成績(jī)時(shí)刻掛在嘴邊，更多的要關(guān)注孩子的心理和身體健康。幫助孩子梳理學(xué)習(xí)中遇到的問題，不要指責(zé)孩子學(xué)習(xí)上的問題，他們已經(jīng)很盡力了。像朋友一樣聊天，更能讓孩子放松心情，以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中。

高中孩子壓力大家長(zhǎng)該怎樣疏導(dǎo)

首先，要給孩子一個(gè)安全的環(huán)境，讓他們感受到自己被理解和支持。傾聽他們的感受，讓他們知道自己不是孤單的，有人愿意幫助他們。

幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間管理方案，讓他們能夠更好地應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力。同時(shí)，也要鼓勵(lì)他們參加一些自己感興趣的活動(dòng)，緩解壓力。

給孩子提供支持和鼓勵(lì)，讓他們知道自己不是孤單的。可以和他們一起做一些有趣的事情，如看電影、散步、運(yùn)動(dòng)等，緩解壓力。

最后，要幫助孩子培養(yǎng)積極的心態(tài)，讓他們學(xué)會(huì)面對(duì)挑戰(zhàn)和困難。可以通過一些積極的思維方式和行為習(xí)慣，如感恩、自信、堅(jiān)持等，幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)壓力。