緩解孩子的情緒的方法

當孩子被不良情緒主導時，通常會情緒急躁易怒、悲觀孤獨、焦慮等，面對孩子的情緒問題，家長們經常不知道怎么處理，不知道孩子到底想要干什么。到底怎樣才能幫助孩子控制好自己的情緒，接下來我們就說說管理情緒的方法。

緩解孩子的情緒的方法：

1.教孩子寬容待人的同時，也寬容自己的心靈，不對自己和他人過于苛求。把目標和要求定在自己可能達到的范圍內，自然就會心情舒暢了。

2.讓孩子把自己內心的憤怒釋放出來：找家長、知心朋友說說自己的苦惱；或找個無人的地方大哭一場，高聲喊叫；或把要說的話寫在日記里。

3.引導孩子轉移注意力：當遇到不順利的事情或與別人發生矛盾時，可先放一放再解決。可以參加一會兒體育鍛煉，聽聽音樂，看看電視，下下棋等，這些活動有利于減輕心理壓力。

4.教會孩子站在別人角度思想。比如在商場里看到心儀玩具，家長不給買時，孩子大哭大鬧時。家長可以先安靜在旁邊等著，等孩子情緒穩定下來，引導孩子站在家長角度，讓孩子明白家長的不容易。

孩子在進入青春期的時候，難免會出現一些不良的情緒，而有些情緒在孩子心里時間久了，會影響孩子身心健康發展。因此，家長要幫助孩子學會合理發泄情緒，引導孩子健康成長，讓孩子擁有一個開心、快樂的未來。

青春期孩子發泄情緒的方法

1、讓孩子認識情緒

可能很多孩子沒辦法完全控制住情緒，但已經可以清楚地認知負面情緒帶來的害處。所以父母在孩子發生負面情緒時（如生氣、失望等），可以向孩子指出，并告訴孩子，每個人都會發生這樣的情況。

但第一時間一定要讓自己冷靜下來，然后在通過合理的方式進行發泄，這樣才不會做出讓自己后悔的事情。

2、教孩子學會傾訴

孩子在面對一些自己無法承受的事情的時候會非常焦慮緊張，靠自己是無法克服的，家長可以學習一些緩解孩子緊張地方法，幫助孩子應對這些情緒。那么五步緩解孩子緊張情緒是什么呢？

五步緩解孩子緊張情緒

1、傾聽和溝通

要緩解孩子緊張情緒，第一步是學會傾聽。家長要做的不是簡單聽孩子說話，而是用尊重的心態去理解孩子正在經歷的事情共情孩子的內心感受和情緒。人們在緊張和焦慮的狀態下，能被全身心地傾聽就會很大程度上緩解這種情緒。孩子也一樣，家長傾聽孩子更能讓孩子擺脫壓力，走出焦慮，成功緩解孩子緊張情緒。

2、開放式提問

家長給出開放式問題，可以鼓勵孩子勇敢說出自己的思路，感受到來自家長的關懷。比如孩子抗拒跟別的孩子的相處，那家長可以詢問：你害怕跟小明相處，那你對小明了解多少呢？這樣的提問方式能引導孩子說出自己的理解，引導孩子找出解決問題的方式，克服負面情緒，。

孩子的情緒波動大，也就會影響孩子的正常生活，我們家長需要幫助孩子清楚的認知情緒，繼而再去控制情緒。這樣孩子在生活中，才能更愉快的去進行生活，也就不會對學習、親子關系都產生相應的影響了，那么幫助孩子控制情緒的方法有什么呢？

幫助孩子控制情緒的方法

1、幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。我們可以隨時指出孩子的各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。現在很多家長都能有意地去跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

這里需要提醒的是：有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，再準確地表達自己的情緒。

2、接納孩子，不打壓他的情緒表達

現在的小孩子一鬧情緒，簡直是讓家長無力招架，有的孩子就會做出離家出走的行為，這在我們生活中是很常見的，家長就要注意與孩子的溝通方式，注意幫助孩子解決問題，那么小孩子鬧情緒處理方法有什么呢？

小孩子鬧情緒處理方法

1、不要壓制其情緒，要理解和接受

其實孩子也和大人，需要“被看見”、“被感受”、“被回應”。所以，當孩子跟你鬧情緒的時候，不要急著否定孩子或者壓制孩子，要理解他作為一個孩子的需求，然后跟他慢慢溝通，商量一個好的解決辦法。

2、幫助孩子說出他們的感受

有些小孩子的語言能力、邏輯思維都不是很清晰的，他們的情緒就是他們工具，通過情緒幫他們表達自己的感受，哭鬧是他們的求助信號。我們家長就要幫助孩子說出內在的感受，他們就會感覺被理解了，知道大人會幫我，自然哭鬧就會停止了。

孩子在還小的時候常常會出現脾氣大、不會管理自己的情緒的情況，這個時候作為孩子的家長我們有權利也有義務，告訴孩子情緒管理的方法，以便孩子能把自己的情緒控制到非常好的狀態。

孩子情緒管理的方法

1.讓孩子認同自己，有情緒空間

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認同感。父母是孩子的模范，父母首先要學會管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子。

要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵自己的孩子，讓身處其中的孩子產生積極的自我認同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質。

2.讓孩子學會樂觀面對生活

有很多家長反映自己家的孩子，快要考試了情緒緊張，因為之前考試沒考好，有心理壓力了，看到孩子這樣家長很心疼也害怕影響孩子下一次考試，那么如何緩解孩子考前焦慮情緒呢？

如何緩解孩子考前焦慮情緒

1、強化自信

考試前調整心態的第一步就是強化自信。對于孩子的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2、優化情緒

在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子。考場上可以做深呼吸、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。