孩子考試前比較焦慮怎么辦

孩子考試前比較焦慮怎么辦？考試焦慮的產生往往與消極的自我暗示有關。一想到考試，有考試焦慮的學生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么辦？”而且這種思維還有擴大化的傾向“我要是考砸了，父母一定會很失望的。”“我要是考砸了，老師一定會批評我。”這些想法導致焦慮水平上升，影響了考場上的正常發揮，而考試成績不理想又強化了這些想法，下次考試時，焦慮更重，對成績的影響更大，以致考試失敗，造成惡性循環，難以糾正。要想打破這種惡性循環，就要樹立正確的自我意識，增強應試信心。

孩子考試前比較焦慮怎么辦？

1、采用認知矯正程序，指導學生在考試中使用正向的自我對話，如“我能應付這個考試”。探求學生考試焦慮的原因，比如是因為考前復習準備不足，自信心不強，還是自己期望過高，擔心臨場發揮不正常，考上不理想的學校而影響自己的前途；或是老師或家長的期望過高，施加的壓力太大。針對不同的原因，采用不同的方法消除或降低這些焦慮源的影響。

2、鍛煉學生的性格，提高挫折應對能力。往最好處做，不要計較最后結果。

3、考前要注意調節情緒，指導學生學會自我控制和自我調節情緒的方法。例如，自我暗示法、焦慮轉移法、肌肉放松法、模擬訓練法等。

孩子是我們的寶貝，他考試焦慮，是因為學得不夠好，許多問題似懂非懂，完全沒有能力和信心輕松面對考試，其次，抗壓能力較弱，內心承受不住，對考試恐懼害怕自己考不好，加上家長給予的期望過高，壓力大，這就會產生考試焦慮。當孩子出現考試考慮的時候，我們家長應該怎么辦呢？

孩子出現考試焦慮怎么辦

1.家長要控制好自身的情緒

無論多么在意孩子的成績，家長都不能將自身的焦慮情緒表現出來，尤其在考試前更要為孩子營造一個輕松的環境。當然，平時也不要把學習成績掛在嘴邊，有時家長嘴上想讓孩子放松，可日常的行為卻流露出焦慮的情緒。

2.幫助孩子樹立自信心

自信每增加一分，焦慮就會減少一分。低齡的孩子通常很難正確估量和判斷自己的能力，因此，父母在每一次考試前，最好根據孩子的實際情況，對孩子提出恰當的要求和期望目標，讓孩子可以通過努力達到，但又在能力范圍之內，慢慢地，孩子的自信心就會逐漸增強。

很多孩子因為有太大的學習壓力，所以考前容易有很強的得失心，導致不能很好的發揮。在孩子考試前，家長要多跟他交流，和他一起散散步，讓孩子釋放一下情緒。作為父母要安慰孩子盡力而為，并不要給孩子太多的考試壓力，這樣才能更好的緩解孩子的焦慮。

孩子考試焦慮怎么辦

1、對孩子抱有合理的期望。

父母對孩子的期望值，應該是從孩子的實際情況出發，而不是從自己的主觀愿望出發。當父母有著“恨鐵不成鋼”的心態時，就會把對孩子的考試成績目標定得過高，脫離了孩子的實際情況，這樣就會增加孩子的焦慮。

所以父母要保持一個平常的心態，不急功近利。對自己的孩子有所了解，知道從孩子現有水平要求孩子提高多少是可能的與合理的。了解孩子學習和其它方面情況的變化，而不是簡單盯著孩子的成績，會在外在上降低孩子的擔憂程度。

2、引導孩子扎實有效的復習。

臨近考試時，很多孩子都會變得十分緊張，家長此時也會承受著巨大的心理壓力，生怕這種情緒影響到孩子的積極性。如果孩子考試前經常緊張焦慮，家長必須采取有效的疏導方法，解決孩子在學習過程中遇到的問題。

孩子考試前緊張焦慮怎么辦

要允許和接納孩子的消極情緒，給予釋放情緒的空間，同時盡量給予積極信號。有些家長喜歡跟孩子說：沒關系，你考什么樣我都能接受，雖然是善意的，但并不建議這樣做。處于考試狀態的孩子往往是很敏感的，不能傳遞出我不相信你這樣的消極暗示。

孩子考試前緊張焦慮，家長要教會孩子一些自我調控緊張情緒的方法。一是提高自信，克服緊張。二是睡眠充足，勞逸結合。三是學會放松，穩定情緒。這里的放松包括平時每日有計劃地練習放松運動緩解疲勞。也包括進考場前作一些肌肉放松動作和深呼吸。

比如慢慢地有節奏地吸氣，吸完之后停1秒鐘后再呼氣，吸氣與呼氣要停1秒鐘。在考場坐下后，進行自我暗示，心里大聲說三遍：“我能行，我能行，我能考好！”

然后家長要幫助孩子做好復習計劃，跟著老師按部就班地復習。臨近考試不要總去想結果怎樣，活在當下，認真做好每一天該做的事。如果復習不，能復習多少算多少，復習沒有完美的時候，按照老師的指導要求做就可以。

我們不贊成用“成績論英雄”，但是在應試教育的大背景之下，關鍵的考試還是要考取一個優秀的成績。但是有些孩子心態比較差，在考試前非常緊張焦慮，這樣的心理很容易導致學生發揮失常，甚至錯失機會。作為家長，應該怎么和孩子溝通，讓他們正確的看待考試呢？

孩子在考試前非常緊張焦慮怎么辦

1、家長面對孩子不理想的成績，常常火冒三丈，一味指責、批評，希望用“激將法”刺激孩子努力學習。這實際只是家長發泄自己的失望、憤怒或焦慮。家長面對孩子時需要有耐心，不圖一時之快，先處理了自己的情緒，再和孩子溝通，因為孩子健康成長，比一次考試更加重要！

2、孩子在考試前非常緊張焦慮，也可能和功課準備不充分有關。所以對于學習能力較差的孩子來說，父母可伴隨孩子一同全面的復習，或者是尋找專業輔導老師對問題一一進行解決。也要孩子能自主明白每科的缺陷和現狀，這樣才能有策略的學習。不要經常拿孩子和其他同學相比較，這樣才能營造良好的學習氛圍。

3、家長盡量的避免過多的責備孩子，能夠充分的理解孩子當下的情緒狀態以及能夠更理解孩子，給孩子更多的包容。同時在飲食方面盡量做好食物多樣化，清淡一些。在周末可以陪伴孩子一起到戶外運動，這樣都能夠有效緩解孩子的焦慮情緒。

4、孩子在考試前非常緊張焦慮,可以適當運動或者是聽音樂，從而讓自己放松下來，當自己過于緊張的時候有可能會陷入其中，而且就鉆牛角尖，總是想非常焦慮的事情，這個時候可以跑步、打球，進行一些緊張、競爭性的娛樂活動，都可以讓自己放松下來。

孩子考試前焦慮家長應該怎么辦？首先家長要善于觀察孩子的學習狀況，能夠共情與孩子的內心感受。壓力過大，顯然是導致孩子精神高度緊張，產生焦慮的主要原因。當出現這樣的狀況時家長更應該及時地調整自己的教育方式，以孩子能接受的方式去表達自己的愛，而不是嚴苛。構建和諧的親子關系，會讓孩子感受到生活的溫暖，感覺到自己是重要的，有價值的，也會提升孩子的安全感，這對于降低焦慮是很有必要的。

孩子考試前焦慮家長應該怎么辦？

一、穩定自己的情緒。

焦慮情緒是會傳染的，很多時候我們發現孩子焦慮是一方面，家長比孩子還焦慮，那么我們就需要先調整好自己的情緒。

家長的情緒穩定對學生積極備考來說非常重要。不給孩子制定過高的目標，關注孩子的過程性表現，以平常心對待期末考。

其實考試是一個查缺補漏的過程，關注孩子在哪方面還有所欠缺，在未來的學習中可以補回去，理性地看待孩子的分數問題并且營造寬松的家庭氛圍。

孩子考試前家長焦慮怎么辦？其實這是正常的，說明家長很關注孩子的學習！孩子是父母愛的延續，承載父母的太多期望，常聽一些父母說：“以前我沒好好讀書，現在希望我的子女多讀點書”。關心越多擔心也多，建議父母不要把這種擔心緊張的狀態在孩子面前流露，我們更多的是要相信孩子。

孩子考試前家長焦慮怎么辦？

一、降低期待。

之所以會焦慮，是對孩子付諸了太大的期望，不允許孩子失敗，人其實是個很奇怪的生物，往往能允許自己的失敗，但卻容忍不了孩子失敗，這可能是孩子對我們來說太重要了，亦或是孩子本身就是父母成敗的一種投射。

要想緩解焦慮，首先要做的就是降低期待，允許孩子失敗。而大考這件事情得看你怎么想，如果把它當成通往成功的唯一途徑，這個時候自然是焦慮的，但換個角度想一想，誰在成長的過程中不跌倒幾次，只是早晚而已。

考上好學校并不是唯一的路，很多的成功人士都是在實踐中一步步成長起來的，退一萬步來說，就算還想繼續學習深造，也還有很多的機會，比如自考、在職考研，通過自身努力也可以有所成就，家長們只有想通這一點，才是緩解焦慮的第一步。