如今我們已經進入科技時代，在網絡的非富世界里成年人都難以抵擋誘惑，更何況是青少年呢？因此，現在青少年沉迷于網絡，導致普遍存在日夜顛倒的現象。家長對于孩子的這種行為，一定要及時幫孩子調整，以免影響孩子的健康成長，以及影響孩子的學習心態。

青少年日夜顛倒怎么辦

1、及時和孩子溝通

對于青少年日夜顛倒的現象，家長要及時和孩子進行溝通交流，這樣家長可能就會了解到，孩子是因為學習難度加大壓力就變大，心理負擔沉重。

上課聽不懂、考試考不好、抗壓能力比較弱，孩子在學習上找不到的成就感，轉而投入游戲之中。從打游戲中獲得成就感，因而孩子更加迷戀網絡，導致孩子作息不規律，晝夜顛倒。

2、幫助孩子調整作息

對于青少年日夜顛倒調整作息的問題，前期家長主要幫助孩子恢復正常的作息，形成規律的生物鐘，之后再慢慢進行心理疏導。同時開展學習教育，建立自信。正確引導孩子對自己未來要做什么分析，客觀讓孩子認識到以后會面對的競爭、挑戰與威脅。

3、管控孩子玩手機

對于青少年日夜顛倒的情況，大部分都是因為沉迷于手機網絡。因此，家長要做好統籌規劃，在賦予孩子手機使用的權利的同時，與孩子約定手機使用時限等具體事項，約定臨時上交手機的事由和合理流程。

家長也可以子女使用手機時間較長時，利用戶外運動、家務勞動、社交活動等分散他們的注意力，堅定地對過度使用手機的行為說“不”。

4、家長要以身作則

在教育青少年日夜顛倒的過程中，家長也要以身作則，做好正面榜樣。所有家庭成員都要遵守手機使用的管理規定，家長帶頭遵守規定，主動用閱讀、運動等正能量活動充實自己的生活，以及生活作息也要規律。同時做好親子溝通，家長要學會講故事，聯系身邊事例幫助孩子形成正確的思想觀念。

青少年日夜顛倒玩游戲的危害有哪些

1、脫離現實社會

網絡游戲的虛擬性、隱蔽性和交互性，使青少年在網絡游戲中，能夠隨心所欲地宣泄自已的情感，長期在虛擬社會中游戲，逐步減少對現實社會的關注。遇到現實問題首先想用游戲中的規則來解決，無視社會習俗和法律規范，最終脫離現實社會。

2、嚴重危害身心健康

青少年日夜顛倒長期坐于電腦前玩游戲，會導致他們的植物神經紊亂，體內激素水平失衡，使免疫功能降低，引發各種身體的不適，如緊張性頭疼、焦慮等，甚至可能導致孩子出現更嚴重的身體問題。

3、影響青少年的正常學業

如今手機游戲已成為大部分青少年的主流，手機非常便攜，而且利用手機卡自帶的流量，或者連接無線網絡即可。因此手機游戲可以隨時隨地地玩，并且青少年的自控能力很差，極其容易沉迷游戲之中不可自拔，導致他們無心學習，荒廢學業。