對于每個(gè)青少年而言，學(xué)習(xí)是他們成長階段中最主要的任務(wù)，而影響他們學(xué)習(xí)效率的因素之一就是注意力。如果孩子的注意力能夠集中，那么每節(jié)課堂都能最大效率的消化所有知識點(diǎn)，因此，家長在平時(shí)要注意孩子注意力的訓(xùn)練。

13歲青少年注意力怎么訓(xùn)練

1、鼓勵(lì)孩子一次只做一件事

對于13歲青少年而言，他們的注意力集中時(shí)間非常有限，如果很多件事情同時(shí)進(jìn)行，一定會引起混亂。尤其是他們在完成某一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，同時(shí)被其它事情打擾，這樣就會損害注意力的有效集中。所以，平時(shí)家長要鼓勵(lì)孩子一次只做一件事。

2、引導(dǎo)孩子制定時(shí)間計(jì)劃

家長平時(shí)在孩子的學(xué)習(xí)和生活中，要主動引導(dǎo)他們做好時(shí)間管理，這樣做一是能明確任務(wù)，二是能增加時(shí)間觀念。為目標(biāo)加個(gè)“緊箍咒”之后，便能增加完成任務(wù)時(shí)的“專注力”。如果孩子能完成出色，且一次比一次優(yōu)秀，可以嘗試逐漸增加做題時(shí)間。

3、不要輕易打斷孩子

當(dāng)13歲青少年對某件感興趣的事情全神貫注時(shí)，家長千萬不要去輕易打斷。例如，孩子在專心玩積木或者研究玩具時(shí)，雖然耽誤了全家出門的采購計(jì)劃，但是也可以耐心的等待幾分鐘，鼓勵(lì)孩子持續(xù)思考。家長平時(shí)要做到“除非你被孩子邀請，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子”。

4、培養(yǎng)自控能力

排除外來干擾，維持長時(shí)間的、集中的注意力，必須具備一定的自我控制能力。家長可以從幫助孩子控制外部行為做起，要求孩子在一段時(shí)間內(nèi)專心做一件事。

比如，不要邊吃飯邊玩；在看書、繪畫時(shí)要保持正確姿勢、不亂動、不亂摸。還可以讓孩子通過某項(xiàng)專門訓(xùn)練，如練琴、書法、繪畫來培養(yǎng)自制力。

13歲青少年注意力不集中的原因

1、學(xué)習(xí)壓力大

焦慮也可能導(dǎo)致注意力不集中，由于有些青少年在學(xué)習(xí)上對知識掌握不透徹，使得課后練習(xí)完成速度慢，練習(xí)效率低下。那么他們在學(xué)習(xí)上就會充滿焦急感，這種不良的情緒就會導(dǎo)致他們的注意力不集中。

2、對學(xué)習(xí)沒有興趣

對于很多13歲青少年來說，學(xué)習(xí)是十分無趣的，且自己努力學(xué)習(xí)了，也不會有什么好的成績，所以就自暴自棄，有這樣想法的孩子在學(xué)習(xí)時(shí)注意力肯定不會集中。