初三學生壓力大崩潰了怎么辦

初三的孩子畢竟年紀還小，不懂得該怎么去調節自己的情緒，甚至有的時候還會出現亂發脾氣的現象，這有可能是還自身發育帶來的煩惱，也有可能是因為孩子的學習帶來的壓力導致的。

初三學生壓力大崩潰了怎么辦

運動減壓：選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。

強制轉移減壓：采取強制方法將自己的注意力從中考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

顏色減壓：讓自己多接近令人平靜的顏色，如綠色和藍色。這些顏色可以用在你穿的衣服，以及你家的墻壁或擺設上。面對壓力期間，避免紅色，因為它會讓情緒更加低沉。

一定要宣泄：壓力就像氣球里的空氣，雖然它看似無形，然而一旦超過了我們的承受范圍，那么它的破壞力是巨大的。所以，親愛的中學生朋友，一定要定期給自己找一些合適的宣泄方法！

當孩子到了初三階段之后，自身就會有升學壓力，所以家長千萬不要再說一些給孩子徒增壓力的話了，要和孩共同去面對，幫助孩子緩解壓力，以最好的狀態，考出最真實的成績。

初三學生壓力大焦慮怎么辦

1、調整期望值，適當減壓

做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學研究表明，適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，最大限度地發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足，但壓力過大，長期處于高度緊張狀態之中，則會產生很多消極的影響。就象一個彈簧，但施壓超過彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會復原。

因此要正確認識自己，給自己一個合理的定位。要知道自己周圍的同學在學習方面能“如魚得水”的畢竟只是少數，大多數同學在學習上還是會碰碰磕磕，也常常會產生技不如人之感。

2、自身要學會傾訴

想要讓孩子更好的去適應這個社會，在教育孩子的過程中，家長就不應該只看到孩子的學習成績，心理層面的教育也是十分重要的。畢竟當今學生的競爭十分激烈，很多中學生因為心理壓力大厭學，作為家長一定要及時的進行心理輔導，讓孩子積極主動的去面對學習。

中學生心理壓力大厭學怎么辦

1、家長要學會給孩子減壓，結合孩子的能力，對學習不提過高的要求，并做好后勤保障工作，在有限的休息時間，幫助孩子減壓。同時培養孩子的時間管理能力，使他們能自主地區分輕重緩急，主次分明地安排自己的學習任務。

2、家長要改變心態，不要老盯著分數看，特極必反家長要懂這個道理，適當的給孩子調整一下目標。改變以往的教育方式，丟掉高高在上的態度，靜下心來和孩子平等溝通，相信孩子的才華，并以此態度鼓勵他。

3、對絕大部分青春期少年來講，厭學絕不是一個突然的開始，而是一個漸進性的過程。可以與孩子一起制定短期目標，通過陪伴式學習，在實現目標的過程中增強其自信心。通過陪伴式學習，讓孩子優先突破，讓孩子看到希望。

4、希望孩子愛學習，家長要率先垂范，做一個終身學習的人。從事文化類工作的人，可以陪孩子讀書；從事其它行業的人，同樣可以業余時間加強理論的學習。學什么不重要，重要的是用不斷進取的精神影響孩子。如果家長能做到這一點，不但對孩子起到榜樣的作用，自己也受益終生。

當孩子進入高中之后，他們的壓力就會變的非常的大，不僅僅要學好當下的知識點，還要為高考做準備，所以孩子們的壓力都是非常的大的，作為家長不僅要做好他們的后盾，還要為孩子指明方向，具體該怎么做呢？

高中學生壓力大怎么辦

適度的學習目標、適度的學習壓力，可以幫助我們更好地學習。如果沒有目標，人就沒有前進的動力，所以學習目標是必須要制定的，但要根據自己的平常學習成績、學習能力、學習精力，合理地制定屬于自己的目標，不好高騖遠，也不妄自菲薄。

采用理喻法用理智戰勝情緒上的困擾。正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，理想與現實之間的距離不要太大。不妨調整，下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

高中學生壓力大，有可能是因為孩子不能合理的安排自己的時間，所以要善于整體規劃。“一切盡在掌握”，這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。

最好的辦法就是根據事情的輕重緩急列出清單，既能有一個整體規劃，又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事，一件件應付起來就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續下去。

初三壓力大不想上學，家長一定要搞清楚孩子究竟是有什么壓力，又是哪方面壓力最終壓垮了孩子，導致孩子產生不想上學的想法。一般初三孩子壓力來自三個方面，學習壓力、老師壓力和家長壓力。從某種意義上來說，家長的壓力比前面兩者都大。

學習壓力大，主要是學生自己的過高期望。

很多成績優異的成績，在升入初三后，看到平時和自己成績差不多的或是不如自己的同學進步很快，就覺得自己受到了威脅，于是便擔心自己失敗，并且升入初三后大家會變的更加敏感，一點點小挫折可能就會讓你失落很久，所以越是對自己期望越高，心理壓力越容易增加。

對于初三孩子而言，考高中難過考大學，學業負擔、來自社會的壓力、家長的壓，常常使學生疲于奔命，最終產生了不想上學的想法。

家長壓力大，是家長的過高期望。

對于家長而言，九年義務教育的初中階段的完結，中考決定著孩子的前途命運，生怕孩子有什么閃失。除了上下班和做三餐之外，還一方面四處找名師給孩子補課，一方面接送孩子上下學，有補習的還要多接送幾趟，比如補習多個科目又不在同一個培訓機構補習的。就怕孩子最后考不上高中。

有的高三學生因為壓力太大而導致失眠，家長要幫助這類孩子緩解壓力，讓孩子面對高考有一個平常的心態。告訴孩子只要在高考中盡力了就可以，不要給孩子太多的期望和目標，讓孩子量力而行。

高三學生壓力大失眠怎么辦

1、理性看待高考

有的高三學生壓力大失眠，家長要讓高三學生客觀理智地看待高考，有意識地為孩子減壓。鼓勵孩子認真積極備考，把高考作為對自己人生的一次選擇，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了，不要給孩子太大的壓力。

2、讓孩子正確面對焦慮

家長要學會傾聽，這樣可以幫孩子緩解焦慮，孩子在傾訴時也能更客觀、理性地思考自己的困惑。當孩子逐漸冷靜下來之后，會思考家長的態度和觀點，從而更好地擺脫焦慮，讓孩子有一個好的機會可以發泄壓力。

眾所周知，進入到高三階段，意味著孩子離高考又近了一步，但也意味著孩子在這一年要承受著非常大的壓力，不僅僅有來自身體上的煩惱，還有來自學業上的迷茫，那么高三學生壓力大怎么辦如何緩解壓力呢？

高三學生壓力大怎么辦如何緩解壓力

1、高三要有適當的運動鍛煉。當你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰。你會發現，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。

2、高三要學會自我排解。學會自我排解。采取不影響他人和社會的方式，將內心的消極情緒發泄出來，然后重新投入學習和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場，將郁悶發泄出來，感覺就會好受一些。

3、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，輕易形成巨大的壓力。中學生要學會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學習，減少不必要的心理負擔，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

高三學生怎么高效學習