孩子考試時緊張壓力大怎么疏導(dǎo)

家長一定不要給孩子太多的壓力，不要太注重分?jǐn)?shù)成績以及名次，讓他心態(tài)放松，輕松一點，自然一點，考試發(fā)揮會更好。其實身心健康以及其它綜合素質(zhì)與能力比分?jǐn)?shù)成績更重要。分?jǐn)?shù)不能代表一切，分?jǐn)?shù)不能代表將來！一定要給孩子減壓減壓再減壓！

孩子考試時緊張壓力大怎么疏導(dǎo)

1、要讓孩子明白，有壓力是正常的，每一位參加考試的同學(xué)都有壓力，讓孩子明白，他不是一個人，他很正常。

2、要他明白我們考試的目的，我們學(xué)習(xí)的目的，學(xué)習(xí)為了掌握更多的知識，學(xué)會更多的技能，去探尋更多未知的世界，考試只是檢驗知識能力掌握程度的工具。一次兩次考試的失誤不代表自己的能力。

3、考前放松，在考前一段時間，每天可以抽出固定時間放松一下，可以是看看雜志，也可以是聽聽自己喜歡的音樂。一些勵志的短文，或心靈雞湯，一首沁入人心的歌曲，這些東西確實可以讓浮躁不安的心，鎮(zhèn)靜下來。

4、家長和老師不要給學(xué)生過多過大的壓力，比如說不要定目標(biāo)說你一定得考95分以上，這樣同學(xué)背著包袱上場會適得其反，不但分?jǐn)?shù)不高很可能會臨場崩盤，分?jǐn)?shù)大踏步的退步。

大多數(shù)的家長對于孩子的學(xué)習(xí)成績都過于關(guān)注，面對孩子的考試成績更是讓孩子感到壓迫感，再加上現(xiàn)在孩子的學(xué)習(xí)壓力都很大，面對考試必然會有緊張的情緒。但是這種心理狀態(tài)會影響孩子的考試發(fā)揮，因此，作為家長要幫助孩子疏導(dǎo)情緒，以最好的狀態(tài)面對考試。

孩子考試壓力大怎么疏導(dǎo)

1、耐心傾聽

當(dāng)孩子面對巨大的考試壓力時，家長要認(rèn)真的傾聽孩子內(nèi)心的想法，搞清楚孩子壓力在哪。想要幫助孩子減輕壓力，就要先搞清楚壓力的源頭在哪里，抽時間和孩子交流，讓孩子暢所欲言，才可以從源頭上幫助孩子減壓。

2、設(shè)置目標(biāo)要合理

很多家長為了孩子能夠取得更高的成績，就會對長要求嚴(yán)格，設(shè)定超量的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這會增加孩子的壓力。作為家長不要給孩子太高的和一些不切實際的奮斗目標(biāo)，在教育孩子上面，不要給孩子太大壓力，不要處處都要爭奪第一，要根據(jù)孩子的天賦和特點幫助孩子成長。

大部分家庭中，家長只會關(guān)注孩子的身體健康，卻不會去關(guān)注過孩子的心理需求，不重視孩子的心理健康建設(shè)。往往孩子出現(xiàn)問題之后，也從來不往自己身上找原因。那么，家長面對孩子心理壓力大怎么疏導(dǎo)呢？下面我們一起來學(xué)習(xí)一下吧！

孩子心理壓力大怎么疏導(dǎo)

要知道，在孩子成長過程中，他們會有許多的心理壓力，但是家長總認(rèn)為孩子在鬧別扭或者是耍性子而不予理睬，甚至指責(zé)孩子。

其實，家長的這種做法是不正確的，如果不能夠及時的對孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，孩子很可能就會出現(xiàn)心理問題。據(jù)了解，孩子50%的心理問題都產(chǎn)生于14歲之前。所以，孩子的心理健康一定要小抓起。

1、多關(guān)注孩子的異常表現(xiàn)

平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語，不開心或者喜歡一個人獨(dú)處等等，這時候家長要重視了。

情緒是一把雙刃劍，在初中這個叛逆的年齡，壓力大的時候孩子很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，如果這些負(fù)面情緒不能很好的宣泄出來，很可能會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。那么，作為家長面對初中孩子壓力大怎么疏導(dǎo)呢？

初中孩子壓力大怎么疏導(dǎo)

家長在處理之前，不妨先去和孩子溝通一下，去分析一下孩子壓力的來源，是單純的學(xué)習(xí)遇到困難產(chǎn)生的壓力；還是因為家長期望過高，而學(xué)生實力不夠所產(chǎn)生的壓力。

現(xiàn)在的初中生要面對中考，成績一般的擔(dān)心的是能不能考上個高中，而成績不錯的焦慮的是能不能考上一所重點高中。除此之外還有來自內(nèi)心的壓力、來自父母的壓力、來自同學(xué)的壓力、來自老師的壓力、來自親朋友好的壓力、來自社會的壓力……

1、傾聽，給予支持

與初中生溝通的第一步是傾聽他們的心聲。我們要給予他們足夠的空間，讓他們發(fā)表自己的感受和想法。不要急于給出建議或批評，而是用心聆聽他們的煩惱和困惑。通過傾聽，我們可以讓他們感受到我們的支持和關(guān)愛，建立起良好的信任關(guān)系。

隨著高考的臨近，高三的孩子壓力也越來越大，每天都處于不停的學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)中，有些孩子無法消化和承擔(dān)這些壓力，如果不及時減壓釋放，孩子可能會出現(xiàn)其他心理問題。所以家長和老師需要多關(guān)注高三孩子的動態(tài)，定期為孩子減壓疏導(dǎo)。

高三孩子壓力大怎么進(jìn)行疏導(dǎo)

1、體育鍛煉

身體是革命的本錢，是保持高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的能量源泉。家長可引導(dǎo)孩子每天堅持一些揮拍類體育運(yùn)動，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于緩解大腦疲勞。也可以打打籃球、踢踢足球和跑步，緩解下長期靜坐導(dǎo)致身體緊張感。體育鍛煉也能很好地緩解緊張情緒，能有效地疏導(dǎo)心理壓抑感和緊張感。

2、音樂減壓

音樂總能快速調(diào)動一個人的情緒，或者激動、或者興奮、或者輕松怡悅、或者悲傷。如果高三孩子壓力大，那么聽聽來自大自然的天籟之音是個很好的選擇。在孩子休息之余，聽段輕音樂或者古典音樂，或者搖滾音樂，都能排解一下緊張的心理。

隨著中考的日子一步步逼近，初三畢業(yè)生也進(jìn)入到最后的沖刺階段，原本孩子就中考前壓力大，所以家長就不要在過多的逼迫孩子學(xué)習(xí)，以免他們產(chǎn)生厭學(xué)的興趣，講究好勞逸結(jié)合，讓孩子用一個良好的狀態(tài)去備考，往往能取得意想不到的效果。

孩子中考前壓力大怎么辦疏導(dǎo)

1、雖然中考前壓力大，但像講笑話，聽相聲，聽輕音樂，進(jìn)行體育鍛煉或與人交流的時間還是有的。學(xué)習(xí)不差這一兩個小時，有了好的身體、好的心情之后，效率反而會提高。

2、運(yùn)動可以提高孩子的免疫力，有利于身體健康，也是釋放壓力的一種方式。所以，不要為了學(xué)習(xí)成績而減少運(yùn)動時間。

3、對孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)的高低來衡量，要考慮孩子學(xué)習(xí)的原有基礎(chǔ)，每次考試試題的難易，孩子學(xué)習(xí)上的困難及臨場發(fā)揮等諸多方面的因素。對孩子成績要做縱向比較，即自己和自己比，過去和現(xiàn)在比。

4、緩解壓力的辦法有很多種，大家可以跟身邊的朋友傾訴，還可以聽聽舒緩的音樂，或者周末有時間到游樂場痛痛快快的玩一場。學(xué)生該學(xué)習(xí)的時候就應(yīng)該好好學(xué)習(xí)，但是也要有一定自我放松的時間，否則不就學(xué)成“書呆子”了？

孩子讀書壓力大精神緊張，父母首先接納孩子和理解孩子，耐心地疏導(dǎo)和陪伴，幫助孩子找到解決問題的方法。

孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦

1、經(jīng)常帶孩子出門散心。

在周末或者放假的時候，經(jīng)常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學(xué)習(xí)壓力的好辦法。因為改變一種環(huán)境，可以使孩子暫時忘掉學(xué)習(xí)的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放松緊繃的神經(jīng)。

而且經(jīng)常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質(zhì)、增強(qiáng)他對新環(huán)境的適應(yīng)力，幫助孩子更快的成熟。但帶孩子出門時也要注意，一定要給他穿吸汗性好的衣服，避免孩子出汗后受風(fēng)著涼。

2、允許孩子偶爾的犯錯。